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男友在抱怨吃乳清蛋白還滿貴的
由於他正餐都只吃便當和炒飯之類的,蛋白質攝取加加減減不知道有沒有10克,他體重七十,照建議應該是要70至100克的蛋白質
如果用乳清蛋白來攝取,一天90g,一匙30g蛋白質的乳清,一天就要吃三匙
一個月就要吃掉2700g也就是一桶,多一點
算一算,一個月花在買乳清的錢,就要1800~2500
花費算滿高的,這樣正常嘛?大家有什麼省錢的方法嘛?
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