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#我是如何美白的 健康膚色也很好看,但剛好不適合我,而且我又容易長斑,如果提倡健康膚色喜歡曬黑的,就不要花時間看這篇了🙌🏻 其實我以前超愛曬太陽又不擦防曬,曾經又黃又黑過、暗沉不均勻的膚色把自己都嚇了一跳,決心要好好美白!最近也越來越多人詢問怎麼變白的?夏天如何美白?跟大家分享我的簡單美白方法🤍🤍 以下分為防曬、保養,以及食療三大部分, 如何健康白 ? 讓我們看下去吧📄 #物理防曬 最簡單的防曬方式就是—晴·雨·傘!白天走在街上一定要撐傘,只要不處於曝曬於陽光的情況下,接觸到的紫外線就大大減少了,即時是夏天,我都能安心的在傘下躲太陽😆 建議女孩們隨身帶把傘,也能預防突如其來的雨天。 另外,平時盡量多穿長褲長袖,只要不曬到太陽,就是最簡單的美白❤️ #化學防曬 無論季節,白天會曬到太陽的情況下,我的臉一定會塗抹防曬霜。如果真的沒辦法擦,也會盡可能戴上墨鏡、口罩,好好地阻絕紫外線。 有時戶外活動或拍照,必須露出身體的情況下,就塗抹防曬霜,若長時間在戶外也要記得定時補防曬喔! 防曬產品我最推薦安耐曬,出去玩只要有好好擦安耐曬就不會曬黑。 ( 去海邊玩水請另尋海洋友善系列防曬) #臉部保養 臉部肌膚會先推薦以保濕為主,若膚況穩定、保濕度夠,再添加有美白成分的產品。 對我而言去角質和美白乳液都是必要的! 清除廢棄角質,加上每晚抹上美白乳液, 好好執行可以更快地看到效果哦。 #身體保養 推薦妮維雅乳液,我大概已經用十幾條了吧😆 #除毛 定期除毛或者雷射除毛也會在視覺上感到變白哦!因為我們毛大多有點顏色,毛多顯黑的! #攝取維他命C 推薦:番茄、檸檬、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄、鳳梨,這些都是我很喜歡的水果! #含鐵食物 補鐵好氣色,這句話你們應該不陌生😆 平時我會盡量選擇紅肉、魚肉,深綠色蔬菜、豆類等,內臟跟雞豬鴨血含鐵量也很高,堅果也是必須的喔!氣色好自然看起來亮白!! #綠拿鐵 這個月來,我開始每天喝一杯‘’綠拿鐵“。網路上非常多關於綠拿鐵資料,建議先從入門款的鳳梨、蘋果跟較沒菜味的青江菜、小松菜等開始嘗試,養成習慣後可以再慢慢調整食材。我會多選擇維他命C含量高的蔬果,除了健康排便順暢之外還能美白,我也會繼續堅持下去👊🏻👊🏻👊🏻 若很難取得新鮮食物,我才退而求其次選擇口服維他命。 #多喝水 喝水不會變白,但可以增加代謝,皮膚一定會變好的~ 如果沒有喝水習慣,也可以慢慢來不要逼自己,每天先要求自己一天喝1500cc,分批次喝每次300cc,早上一杯,中午一杯,下午一杯,晚上一杯,睡前兩小時一杯。但入睡前盡可能不要喝水,以免夜醒中斷睡眠品質,也會導致起床水腫哦!! 以上就是我的 #夏天美白小秘訣,希望大家一起健康的變白變美💕

#我是如何美白的 健康膚色也很好看,但剛好不適合我,而且我又容易長斑,如果提倡健康膚色喜歡曬黑的,...