減肥時 香蕉一次可以吃多少?
#關於香蕉有太多傳說了
越黃的香蕉越甜👉但不代表熱量越高喔!
現在香蕉都在比大根的
一根香蕉190-200公克(含皮重)
≒120kcal≒2份水果≒0.43碗飯的熱量
若在減肥👉水果一日不超過2份
建議一天最多吃一根就好!
(依照自己的扣打調整)
●如果你想吃香蕉
但不知道可以在什麼時候吃
提供你3個吃的時機:
1.運動前 2.運動後 3.用餐後
●關於香蕉有各種都市傳說
1.香蕉能不能空腹吃?
2.香蕉可以當早餐嗎?
3.吃香蕉對骨頭不好?
4.香蕉不能配優酪乳?
5.香蕉人人都能多吃?
(解答如圖)
●黃香蕉、還是綠香蕉好?
就依你的喜好,兩者各有好處
黃香蕉→熱量較低
綠香蕉→纖維高一些
不過數值差異不大,所以不用拘泥於要多熟
👉老話一句,重點是吃的「份量」啦!
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●說到香蕉配優格優酪乳
香蕉和優格單獨分開吃 各自表現普通
但兩者搭配在一起
→水乳交融的味道提升至另一個境界
根本是人間幸福食物之一!(完全私心推薦)
香蕉配優格不會傷胃 也沒有毒
下次有人跟你這樣說
記得截圖這段給他看
並告訴他:香蕉配優格,其實很不錯,就如同你跟我(撩)😆
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留言告訴我
你都吃哪種香蕉?
🙌🙌🙌🙌
#香蕉 #水果 #熱量 #增肌減脂 #減脂 #營養師 #營養 #營養師angela #均衡飲食 #健康飲食
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):https://bit.ly/3eYdLKp ✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily...
優酪乳香蕉 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文
【大餐後,消除罪惡這樣吃! 5款輕點心組合推薦】#文末請你喝AB
禮拜一又要到了! 之前我有跟大家分享過「腸胃公休日」,不知道大家執行得怎麼樣?
腸胃公休日除了以健康輕食取代高油鹽食物以外,做到這三件事情很重要哦!
1.熱量平衡2.補充好菌3.排便清空
那要怎麼樣更輕鬆達成呢?就是喝優酪乳!!!
我平常就有飲用的習慣,這一天當然也不會忘~因為優酪乳不僅有乳製品的營養價值,當中的益生菌更是吃一般食物很難攝取到的,所以我都會建議定時補充,這樣才能幫助腸道養菌、清除廢物,再去搭配健康的原型食物,讓效果加乘~清爽少負擔! 而且優酪乳小小一罐熱量不到150大卡,雖然只有200ml左右,但喝起來卻比一般飲料有滿足感!
下面就來推薦5個大餐後可以幫助腸胃帶走負擔的輕點心,每一款組合都是纖維食物搭配優酪乳,人一天需攝取25-30g之纖維量,以下組合不僅滿足10%左右的纖維攝取量,還可以補足所需的好菌!
組合一:帶皮地瓜+ AB優酪乳
除了補充益生菌,補充益生菌的能量「益生質」也很重要! 地瓜含有一種叫做紫茉莉甘的特殊成分,能夠促進腸胃蠕動,軟化便便,而此種成分在地瓜”皮”裡最為豐富,所以建議地瓜連皮一起吃更好哦!
組合二:奇異果+ AB優酪乳
奇異果除了含有豐富的維生素C和纖維,還有奇異果酵素,可以將蛋白質分解成小分子,幫助消化。
組合三:燕麥片+ AB優酪乳
燕麥的膳食纖維是白米的十倍,尤其以水溶性纖維最為豐富,泡在優酪乳中,燕麥纖維會吸水膨脹,像一塊海綿一樣帶走油膩、洗刷廢物,和好菌一起達到體內環保的效果。
組合四:香蕉+ AB優酪乳
香蕉可以說是優酪乳的好夥伴!含有維生素B群可以促進代謝、果膠可以增加便便體積,豐富的寡醣也可以幫助B菌的生長,是養菌最佳組合。
組合五:生菜沙拉+ AB優酪乳
新鮮蔬菜中有多種未經破壞的維生素與礦物質、豐沛的水分及纖維,可以促進新陳代謝,再加上本身熱量極低,可以順便平衡大餐多出來的熱量。
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🎁為了消除大家周末大吃大喝的罪惡感,體驗腸胃公休日的清爽,我要抽出2人免費獲得10瓶AB原味優酪乳206ml(一人可獲得5瓶),可持序號至全省ibon兌換。
1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
2.留言告訴我「你最喜歡圖表中哪一個組合+原因」並tag2個朋友。
3.將這則貼文分享出去。
範例:「最喜歡地瓜+AB優酪乳,因為超商就有賣!@孫小美@孫大美」
注意:抄襲者、假帳號一律失去抽獎資格。
活動時間:即日起~2020/11/1
開獎時間:2020/11/2於本貼文留言處
兌換截止日2020/12/31止
優酪乳香蕉 在 Harper baby 小哈潑的日常 Facebook 的最讚貼文
小哈潑最愛的優酪乳+香蕉 😋 萬年不敗下午小點心~
優酪乳香蕉 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文
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#柚子 #中秋節 #假訊息
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
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優酪乳香蕉 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#黑面蔡媽媽 #芒果 #養樂多
台灣的夏天那一款水果最香甜,
我覺得是芒果🥭
今年算是我近年來吃最多顆的一年了~
有時候卯起來削給菜爸和小姐們吃,
光是撿果核的芒果肉就撿到飽🤣
很多人很怕芒果,覺得吃它很容易過敏,
如果你本身就是會過敏的人,
那麼芒果真的要少吃,
但如果不是,適量的芒果反而有助防癌喔!
不過這麼香甜的水果,
光是吃可能沒這麼過癮,
今天黑面蔡媽媽要教大家用一顆芒果做出3款養生果汁,
做法無敵簡單。
第一款:芒果養樂多/1人份。
芒果 50克
養樂多 2瓶
第二款:芒果優酪乳/1人份。
芒果 50克
優酪乳 150cc
第三款:芒果香蕉雪酪/1人份。
冷凍芒果 50克
冷凍香蕉 半根
優酪乳 150cc或養樂多2瓶
趁著芒果季節,趕快試做看看吧!
#黑面蔡媽媽 #芒果 #養樂多 #優酪乳 #香蕉
#輕食生活 #超級媽咪 #SuperMami
優酪乳香蕉 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #消水腫 #酵素果汁
火燙燙的夏天,有時候真的沒什麼食欲;
但是又不能不吃餓肚子,雖然賺到體重變輕,
可是要小心這樣做會變成泡芙人喔!
另一個苦惱是真的食欲大開的時候,
常常一個衝動吃太多,
要不然就是開啟夏日宵夜模式~
來,那麼你會很需要這一杯「夏日輕爽果汁」,
只要準備牛奶或優酪乳,香蕉鳳梨,
就可以整腸固胃,同時消炎消水腫,
而且鳳梨的蛋白質分解酵素,
很適合在大魚大肉過後飲用;
也因為使用香蕉的關係,
適合運動過後打一杯來喝,腸胃負擔更輕。
打這杯果汁要花你多少時間呢?
看看黑面蔡媽媽的料理方式,
扣除聊天,可能花不到你28分鐘喔!
對了~這杯果汁小孩喝也好棒棒~
#黑面蔡媽媽 #輕食生活 #鳳梨香蕉果汁 #優酪乳 #超級媽咪 #SuperMami #蛋白質分解酵素 #消水腫