假日早午餐這份減醣搭配挺棒的,一樣不需要什麼料理技巧,很好準備喔!
亮點有我最愛的酪梨~它可是超優質原型好油的代表,富含膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素E,含醣量又低,能抑制壞膽固醇和脂肪吸收喔。口感很香滑,只是沒什麼味道就是,我是超愛的,惱公不吃就隨他了。
娜塔老酥的 #照著吃減醣餐 搭配法 #04 篇
🍴22g減醣餐搭配
生菜 100g (1把)
酪梨 100g
水煮蛋 1個
無添加德式香腸 1根(40g)
鹽 少許
雜糧餐包 1顆 (45g)
黑豆茶 1杯250ml
*請每天記得搭配大量白開水
📝營養計算
淨醣份:22g /熱量:423大卡
纖維:8g /蛋白質:20g /脂肪:25g
蛋和德式香腸都建議蒸或水煮,因為這個餐單的油脂來源(酪梨)已很豐富,不用再添加油。先吃蔬菜和蛋、肉幾口後才吃餐包,注意一下飲食順序會更佳。不曉得澱粉怎麼加進日常減醣餐的人,參考這個搭配非常適合。
❓覺得吃不夠怎麼辦?
需要補足基礎代謝的人可以再多一點好油跟堅果,想吃再飽一點可以再提高蔬菜量,運動量很高或有在重訓的人,可以將蛋白質跟澱粉的含量略提昇一些。
直接配好好,體貼你不知道怎麼搭怎麼吃的困擾,不必再煩惱怎麼計算。幫你省時間,複製娜塔老酥的吃法超級方便,以後有模範搭配都會這樣跟大家分享。
➕想看更多照著吃搭配,記得要追蹤 我可是生活家
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅香港花生,也在其Youtube影片中提到,主持:劉細良、Anthony FPS 轉數快: 94681803 HONG KONG INTERNET RADIO LIMITED 支票/銀行過數 轉賬至滙豐銀行 023-280233-838,抬頭 HONG KONG INTERNET RADIO LIMITED 花生網頁: www.hkpe...
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今天播到IKEA敦北店要熄燈的消息,
讓我趕緊去翻出舊照片。
10幾年前為了電視台的工作到內湖租屋時,
老公寓的房東沒提供什麼傢俱,
還好有長輩捐助了舊沙發跟電器,解燃眉之急,
但臥房就是少了點溫馨的氣氛,
那時也不知道會在內湖工作多久、
會不會很快要搬家?加上薪水又低,
能負擔得起的家居生活用品不多,
IKEA就是最適切的選項。
先買了床組、
下個月再買床邊櫃、
買了床套、
過兩個月再奢侈地買一張老爺椅,
就成了每天下班後最放鬆的空間。
.
我永遠記得IKEA在那個時候對我張開的懷抱。
相信很多人跟我一樣,
獨居或成家的第一張床、第一個沙發,
如此回憶,難以取代。
.
#IKEA
#敦北店
#時代的眼淚
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#網友意見
只是唱歌,是犯什麼法?
憲法有保障台灣人民的工作權,妳們民進黨看得懂憲法嗎?
還是妳們訂的行政命令更大,
不管他去哪裡工作,只要不是犯法的都是可以的,
她只是唱歌,她是歌手上台唱歌,
她又不是從事間諜活動,也沒有盜賣台灣情報,更沒有影響台灣選舉?
民進黨 妳們在怕什麼呀?
唱歌都不行,那所有在大陸工作上班的人,全部一起罰錢,抓起來關一關好了!
這樣很幼稚又低能
只是唱歌都不行
真是夠了!
想帶風向,結果顯得民進黨很小鼻子小眼睛,這樣又何必呢?
你只是讓大家知道,妳們的智商不高而且很可笑 😂😂😂😂😂
低能政府,請努力生產口罩做好防役工作就好,其他的就不要再耍笨了!
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主持:劉細良、Anthony
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補上影片
這次是高腳佛克斯
內車道疑似acc或目幹或身體出狀況
然後就撞上去
可惜人應該是沒怎麼樣
Acc在台灣取消好了
一堆低能駕駛
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蓄意謀殺+自殺攻擊欸
※ 編輯: indoman (1.168.143.74 臺灣), 05/05/2023 16:44:29
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