痛苦从何而来?是由自己的想法造成的。
很多时候,其实只要肯放手,就没事了。
01
人啊,别总是胡思乱想。
一念善心则天堂,一念恶心则地狱,众生起心动念都因胡思乱想。
守护好当下之一念,打破执着,不胡思乱想才能快乐。
有一位酷爱陶壶的高僧,遇到喜欢的壶花再多钱也舍得。他收集的众多茶壶中,有一只龙头壶最是钟爱。
一天,有个许久未见的好友前来拜访,他便用这只龙头壶泡茶招待他。朋友对这只茶壶赞不绝口,观赏把玩时一不小心将它掉落到地上,茶壶应声破裂。
高僧蹲下身子,默默收拾这些碎片,然后取出另一只茶壶继续泡茶、说笑,对刚才发生的事情毫不在意。事后,有人问他:「你最喜欢的壶打破了,你怎么不难过呢?」
高僧说:「已经破了的壶,再留恋又有何用?不如重新去寻找,也许能找到更好的呢!」
痛苦从何而来?是由自己的想法造成的。
过去的人和事紧抓着不放,对方也许只伤害过最近一次,自己却在心中一而再、再而三,反覆想着,好像已被伤害过千百次似的。
如果没有自己情绪的支持,没有自己给身体内的痛苦以能量,这些痛苦又怎么会继续存在呢?
人生,风风雨雨,活着对谁来说都不容易,过得是苦是乐,全看我们自己。
做人,别总是胡思乱想。
遇到苦难时,我们总是不自主的胡思乱想,想得越多,心里越累;想得越多,心中越乱。烦恼只能一直跟着你。
人生其实很简单,无非就是衣食住行。烦恼和责任也许会很累,但是,人生就是如此,苦中作乐,乐中知苦。
幸福就是,粗茶淡饭,我在,恰好你也在。
02
得与失,天注定。
菩提达摩《二入四行论》里有一句话:「得失从缘,心无增减;喜风不动,冥顺于道。」
不要过多在乎得与失,一切随缘。
有一天,城郊的寺庙里来了一位很富态的中年妇人。
她说自己失眠不想吃东西,浑身乏力没有激情,很想了却尘缘,遁入佛门……方丈听完后,便说:「不忙,待老衲先给施主把把脉如何?」妇人点头应允。
把完脉,观完舌苔,方丈笑笑说:「体有虚火,并无大碍。」顿了一下,方丈接着说:「只是施主心中烦恼过多而已。」妇女见方丈一语中的,心中暗叹神奇,便把所烦之事向方丈一一说明。
方丈随意地和她聊着:「施主与你家相公感情如何?」
妇人笑着说:「感情很好,耳鬓厮磨十几年从未红过脸。」
方丈又问:「施主膝下有无子女?」
妇人眼里闪出光彩,说:「一个小女,很聪明,也很懂事。」
方丈又问:「家里的布匹生意怎么样?」
妇人轻快地说:「很好,家里的生活算得上是镇上的富人家了……」
方丈边问边写,只见纸上分为了左右两边,左边写着她的苦恼之事,右边写着她的快乐之事,然后把写满字的这张纸放到妇人面前,对她说:「这就是你的药方。你只看着你苦恼之事,却忽视了身边的快乐。」
说完,方丈将一滴胆汁滴入盆中,浓绿色的胆汁在水中淡开,很快就不见了踪影。
方丈说:「胆汁入水,味则变淡。人生何不如此?施主,不是您承受了太多的苦痛,而是您不善用快乐之水冲淡苦味啊。」
心中的苦恼不过是自己的一种执着,能够解脱自己的只能是自己。
生活再苦,也总有甜的时候。看淡得失,一切随缘,人生苦乐皆在心中。
得与失,只是相对而言;认为得到时,或许正在失去;觉得失去时,也许正在得到。
别想那么多,得失就当是一场天意,你所失去的,也许是在迎接更好的幸福。
03
往后余生,快乐至上。
极尽三千繁华,不过弹指一刹那,百年云烟过后,不过一捧黄沙。放不下的是痛苦,放下的是快乐。
从前有个人听说外国有有仙水,喝了便得成仙,便向外国找寻。
寻了好久仍然渺无踪迹,他却并不灰心,仍抱着万分的诚心寻找。途中,一次住宿在一人家。
主人问他:「要去哪里?」他回:「想要成仙。」
主人见他有些傻气,便成心想捉弄一番,告他道:「我们这里有颗仙树,若是你给我做一年苦工,我便告诉你仙树在何处,到时你就能立刻成仙,再不必去寻仙水了。」
于是,此人留下来给主人做了一年的苦工。一年过后,那人便问主人仙树何在?那主人原就是哄骗,哪有什么仙树。于是只将他先往山上引去。
在崖边找到一棵树,主人指给他道:「这就是仙树,你爬上去,听我叫声『飞!』你便应声飞跃,即可成仙。」
这客人已有多时的诚心,信以为真。于是果真从树上跳下,不料竟飞升空中,成仙而去。
那主人本想他坠谷而逝,不料这树果真是棵仙树。于是回家叫来儿子,说明原委,商量父子一同成仙。
谁曾想,这父亲照样纵身一跃,竟触于岩石,粉身碎骨。
这客人被人讥笑为傻瓜,受人捉弄,却反而得福。内心单纯而唯一的人一切放的下,心境简单,幸福也随之而来。
人生如梦,岁月无情,蓦然回首,才发现人活着,是一种心情。
即便人生路上,一粥一饭有暖凉,一朝一夕有烦忧,一求一取有得失,我们仍要保持内心的宁静。风也好,雨也罢,坎坷泥泞,委屈忧伤,寂寞痛苦,欢喜惆怅。
微笑着去面对,属于自己的风景,不要去错过。不是自己的风景,只需要平静的去路过,人生本不是一味收获的旅程,若一心想要事事求顺意,反而会深陷计较的泥潭不能自拔。
心态安好,则幸福常存。
余生,请做一个快乐的「傻子」。不去计较得失,不去自寻烦恼,不辜负自己,给自己多一点快乐。人生能拥有多少幸福,就看自己怎么去想。
往后余生,快乐至上。人生,有时傻一点真的很好。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。 媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒...
「右眼下方一直跳」的推薦目錄:
- 關於右眼下方一直跳 在 小黄鸭 Facebook 的最佳貼文
- 關於右眼下方一直跳 在 小鸭王 Facebook 的最佳貼文
- 關於右眼下方一直跳 在 有心無默 Facebook 的最讚貼文
- 關於右眼下方一直跳 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
- 關於右眼下方一直跳 在 刺繡太太 Youtube 的精選貼文
- 關於右眼下方一直跳 在 CowBear有錢 Youtube 的精選貼文
- 關於右眼下方一直跳 在 [感想] 不信邪的後果... - 看板Aries - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於右眼下方一直跳 在 請相信你的眼皮跳 - 心情板 | Dcard 的評價
- 關於右眼下方一直跳 在 [問題] 左眼下方一直跳不停 - PTT 問答 的評價
- 關於右眼下方一直跳 在 [問題] 左眼下方一直跳不停- WomenTalk - PTT情感投資事業版 的評價
右眼下方一直跳 在 小鸭王 Facebook 的最佳貼文
痛苦从何而来?是由自己的想法造成的。
很多时候,其实只要肯放手,就没事了。
01
人啊,别总是胡思乱想。
一念善心则天堂,一念恶心则地狱,众生起心动念都因胡思乱想。
守护好当下之一念,打破执着,不胡思乱想才能快乐。
有一位酷爱陶壶的高僧,遇到喜欢的壶花再多钱也舍得。他收集的众多茶壶中,有一只龙头壶最是钟爱。
一天,有个许久未见的好友前来拜访,他便用这只龙头壶泡茶招待他。朋友对这只茶壶赞不绝口,观赏把玩时一不小心将它掉落到地上,茶壶应声破裂。
高僧蹲下身子,默默收拾这些碎片,然后取出另一只茶壶继续泡茶、说笑,对刚才发生的事情毫不在意。事后,有人问他:「你最喜欢的壶打破了,你怎么不难过呢?」
高僧说:「已经破了的壶,再留恋又有何用?不如重新去寻找,也许能找到更好的呢!」
痛苦从何而来?是由自己的想法造成的。
过去的人和事紧抓着不放,对方也许只伤害过最近一次,自己却在心中一而再、再而三,反覆想着,好像已被伤害过千百次似的。
如果没有自己情绪的支持,没有自己给身体内的痛苦以能量,这些痛苦又怎么会继续存在呢?
人生,风风雨雨,活着对谁来说都不容易,过得是苦是乐,全看我们自己。
做人,别总是胡思乱想。
遇到苦难时,我们总是不自主的胡思乱想,想得越多,心里越累;想得越多,心中越乱。烦恼只能一直跟着你。
人生其实很简单,无非就是衣食住行。烦恼和责任也许会很累,但是,人生就是如此,苦中作乐,乐中知苦。
幸福就是,粗茶淡饭,我在,恰好你也在。
02
得与失,天注定。
菩提达摩《二入四行论》里有一句话:「得失从缘,心无增减;喜风不动,冥顺于道。」
不要过多在乎得与失,一切随缘。
有一天,城郊的寺庙里来了一位很富态的中年妇人。
她说自己失眠不想吃东西,浑身乏力没有激情,很想了却尘缘,遁入佛门……方丈听完后,便说:「不忙,待老衲先给施主把把脉如何?」妇人点头应允。
把完脉,观完舌苔,方丈笑笑说:「体有虚火,并无大碍。」顿了一下,方丈接着说:「只是施主心中烦恼过多而已。」妇女见方丈一语中的,心中暗叹神奇,便把所烦之事向方丈一一说明。
方丈随意地和她聊着:「施主与你家相公感情如何?」
妇人笑着说:「感情很好,耳鬓厮磨十几年从未红过脸。」
方丈又问:「施主膝下有无子女?」
妇人眼里闪出光彩,说:「一个小女,很聪明,也很懂事。」
方丈又问:「家里的布匹生意怎么样?」
妇人轻快地说:「很好,家里的生活算得上是镇上的富人家了……」
方丈边问边写,只见纸上分为了左右两边,左边写着她的苦恼之事,右边写着她的快乐之事,然后把写满字的这张纸放到妇人面前,对她说:「这就是你的药方。你只看着你苦恼之事,却忽视了身边的快乐。」
说完,方丈将一滴胆汁滴入盆中,浓绿色的胆汁在水中淡开,很快就不见了踪影。
方丈说:「胆汁入水,味则变淡。人生何不如此?施主,不是您承受了太多的苦痛,而是您不善用快乐之水冲淡苦味啊。」
心中的苦恼不过是自己的一种执着,能够解脱自己的只能是自己。
生活再苦,也总有甜的时候。看淡得失,一切随缘,人生苦乐皆在心中。
得与失,只是相对而言;认为得到时,或许正在失去;觉得失去时,也许正在得到。
别想那么多,得失就当是一场天意,你所失去的,也许是在迎接更好的幸福。
03
往后余生,快乐至上。
极尽三千繁华,不过弹指一刹那,百年云烟过后,不过一捧黄沙。放不下的是痛苦,放下的是快乐。
从前有个人听说外国有有仙水,喝了便得成仙,便向外国找寻。
寻了好久仍然渺无踪迹,他却并不灰心,仍抱着万分的诚心寻找。途中,一次住宿在一人家。
主人问他:「要去哪里?」他回:「想要成仙。」
主人见他有些傻气,便成心想捉弄一番,告他道:「我们这里有颗仙树,若是你给我做一年苦工,我便告诉你仙树在何处,到时你就能立刻成仙,再不必去寻仙水了。」
于是,此人留下来给主人做了一年的苦工。一年过后,那人便问主人仙树何在?那主人原就是哄骗,哪有什么仙树。于是只将他先往山上引去。
在崖边找到一棵树,主人指给他道:「这就是仙树,你爬上去,听我叫声『飞!』你便应声飞跃,即可成仙。」
这客人已有多时的诚心,信以为真。于是果真从树上跳下,不料竟飞升空中,成仙而去。
那主人本想他坠谷而逝,不料这树果真是棵仙树。于是回家叫来儿子,说明原委,商量父子一同成仙。
谁曾想,这父亲照样纵身一跃,竟触于岩石,粉身碎骨。
这客人被人讥笑为傻瓜,受人捉弄,却反而得福。内心单纯而唯一的人一切放的下,心境简单,幸福也随之而来。
人生如梦,岁月无情,蓦然回首,才发现人活着,是一种心情。
即便人生路上,一粥一饭有暖凉,一朝一夕有烦忧,一求一取有得失,我们仍要保持内心的宁静。风也好,雨也罢,坎坷泥泞,委屈忧伤,寂寞痛苦,欢喜惆怅。
微笑着去面对,属于自己的风景,不要去错过。不是自己的风景,只需要平静的去路过,人生本不是一味收获的旅程,若一心想要事事求顺意,反而会深陷计较的泥潭不能自拔。
心态安好,则幸福常存。
余生,请做一个快乐的「傻子」。不去计较得失,不去自寻烦恼,不辜负自己,给自己多一点快乐。人生能拥有多少幸福,就看自己怎么去想。
往后余生,快乐至上。人生,有时傻一点真的很好。
右眼下方一直跳 在 有心無默 Facebook 的最讚貼文
《迷離短篇》地下鐵碰著他 | 估下我係邊個 | 平行時空
➖➖➖➖➖前回連結➖➖➖➖➖
(一):https://www.facebook.com/Echo.of.Heart/posts/2327903960674740
(二):
https://www.facebook.com/Echo.of.Heart/posts/2333256253472844
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
《地下鐵碰著他》
數一數,原來已經係連續第五日遇見你了。
同一個時間、同一個車站、同一個月台、同一個位置。彷彿,你同我都係心有靈犀,先會故意去製造咁多次「巧合」。
有好幾次,我透過玻璃閘門倒影偷睇你嘅時候,都會注意到你咁啱都係望緊我,然後我哋會同一時間撇過頭,低頭一笑。
呢種,大概就係一見鍾情嘅感覺吧?
我啊,其實一直等緊你開口撩我講嘢,點知一等就等到嚟第五日。本身我已經暗下決定,假如今日你都係冇咁做,我就會主動埋去搵你。
──地下鐵碰著她,好比心中女神進入夢,
地下鐵再遇她、沉默對望車廂中……
記得,當時我聽住陳百強嘅《幾分鐘的約會》。見你走埋嚟嗰陣,心真係撲通撲通咁跳得好快。
「妳好啊。」
「嗯。」我除低耳筒尷尷尬尬咁點點頭。
「我驚錯過呢次……就冇機會再同妳講嘢。」
「點會呢?我返工係返金鐘嗰邊,所以每晚都會……」
「我唔係咁嘅意思。」佢搖搖頭,「我係怕……今次真係最後。」
「吓?」我不解。
──下一站尖沙嘴……Next station Tsim Sha Tsui……
接著,所有嘢都發生得好快。我感覺到雙腳突然離地飛起,車廂嘅燈光閃嚟閃去,你喺混亂間撲過嚟想拯救我……
碰──下一秒我背脊撞向硬物,頭冒金星,失去意識。
*
「小姐!小姐!」
我半睜開眼,注意到呼喚我嘅係一位著住消防衣嘅男人。
「呢邊呀!呢邊仲有人生還!」消防員見我清醒即刻起身大嗌。
喺意識朦朧間,我感覺到右手俾人緊緊捉住……一定係你,所以感覺先會咁溫暖……
我慢慢轉過頭望過去,下一刻卻迎嚟無比嘅絕望。
「啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!」
眼前,只有一隻斷開嘅左手。
而你,卻身處喺殘骸與瓦礫之下。
──地下鐵約會似是中斷,令我心暗痛──
➖➖➖➖➖3️⃣➖➖➖➖➖
《估下我係邊個》
凌晨突然收到個陌生電話。
「喂,軒仔,好耐冇打過俾你啦。」
雖然一嚟就講中咗我個名,但呢把男人聲我真係完全冇印象。
「你係邊個?」我問。
「你唔好講笑喇……」
「唔係呀,我真係唔記得……」
「咁不如你估下我係邊個?」
一聽到呢度,我基本上已經可以肯定係電話騙案。但正好我而家幾無聊,所以決定同佢玩一陣。
「唔……係咪阿輝?」所以我求其噏個名。
「唓,頭先扮咩唔記得呀,你咪又係估得中。」
「哈哈,可能因為你電話把聲唔同咗,阿輝嘛,我當然記得喇,最鍾意瀨屎瀨尿嗰個嘛。」
「瀨……」對方有啲意外,「都……好耐之前嘅事囉。」
「係架,但有啲事情太深刻就唔會唔記得,咁你近年出街有冇記得買定紙底褲呀?」
「哎呀軒仔,難得傾電話就唔好講埋啲咁掃興嘅話題啦。」
「咁你想傾咩先?唔會咁啱有嘢想益我,想搵我投資嘛?」
「唔係喇,做乜講到我好似嗰啲電話騙案咁啫?」
「哈哈,咁聽落真係好可疑嘛……」
估唔到傾到呢個地步對方都仲未肯收線。但就算幾堅持,條友都唔洗旨意喺我身上得到啲咩……
「其實我搵你都係得一個目的啫。」對方接住講落去:「就係想你記得我係邊個。」
「吓?」今次到我有啲愕然。
「瀨屎瀨尿嘛,睇嚟你潛意識之中真係仲有啲印象。當年呀,我求你唔好落手嘅時候,的確係驚到忍唔住。」
「你到底……想講咩?」
啪、啪啪──聽到呢度,門外突然傳嚟兩下拍門聲。下一瞬間,通話之中、以及門外面同時傳嚟一樣嘅聲音:
「喂喂,我再問多你一次……」
「殺人兇手,你估下我係邊個?」
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
《平行時空》
某座大廈嘅天台上,一個叫阿賢嘅男人正考慮緊輕生。但就喺佢企上石屎欄之際,背後突然傳嚟一把男聲。
「我係你就企返落嚟先。」
「你係邊個!?」阿賢大驚,「談判專家?」
「唔係,你嗰位談判專家應該仲喺車上面食緊三文治。我只係一個路過嘅時空監察員,想睇下有冇機會做件好事。」
「時空……?你到底講乜嘢呀!?」
「鄭家賢,上個禮拜俾公司炒魷魚,股票又高買低賣炒燶晒,重注皇馬又收埋皮,諗住有女朋友安慰點知佢居然想分手……」
「唔好再講喇!」阿賢差啲想衝落去打佢,「你咁叫做咩好事呀!?分明係踩多腳想迫我跳落去!」
「係咁嘅,」時空佬娓娓道來:「我可以俾你觀察唔同嘅平行時空,等你知道做完唔同嘅選擇之後會出現咩結果。」
「係……真嘅?」阿賢雖然係想死,但佢本身作為一個科幻迷,假如真係有咁嘅機會都唔想錯過,「如果……我唔再喺呢個世上,我女友嘉嘉將來會點?」
時空佬聽完立刻喺袋裡面拎出一部mac book。點開其中一條片,可以見到裡面嘅女人笑得好燦爛……
「佢會傷心一排,半年後識到一位英藉嘅男友,兩年後結婚,之後一齊過英國,生咗一男一女,下半世都過得算係幾幸福。」
「果然係咁,」阿賢嘆咗口氣,「同我呢種廢柴男人果然係冇將來……」
「唔係咁嘅,我建議你『問清楚』少少,平行時空都有好多個……」
「咁如果我唔跳落去,返去同個賤人老闆同歸於盡呢?」
「你諗嘢真係要咁……刁鑽?」時空佬無奈,但最後都係幫佢播片。「結果當然係失敗收場,你會俾代替你位置嘅男同事制伏,最後佢仲會上位識埋你女朋友嘉嘉……又係兩年後結婚,嘩。」
「我都知係會失敗,咁如果我下場波借埋財仔買重曼城……」
「你會俾人追數,呢筆債五年都還唔清,嘉嘉仲會同收數條友產生感情……洗唔洗搞到咁複雜呀。」時空佬講講下都覺得神奇,「喂賢生,你不如換個角度……」
「冇㗎喇,我呢生人都係注定失敗……」
「睇多段喇……」
「如果我當初,有好好打好份工,唔亂買股票同波……」
「呃。」彷彿已經預見到會發生咩事,時空佬播片嗰陣都有啲猶豫,「你都係會俾人炒,同嘉嘉一樣會罵分手……喂咪住呀!?」
「啊啊啊啊啊啊啊!!!!」
碰。
阿賢未聽晒就跳咗落去,好快,下面就會傳嚟街坊嘅尖叫聲。
「唉。」時空佬嘆咗口氣,然後繼續睇埋條片。
雖然係罵分手,但阿賢同嘉嘉最終都和好如初,而且經歷過患難後,佢哋兩個嘅感情變得更加堅固。兩年後步入教堂,往後嘅人生,比起嘉嘉嘅其他人生更加幸福圓滿。
而只要阿賢選擇企返落嚟,雖然係會兜遠咗路,但結果都係一樣。
但佢選擇跳落去,最後一眼,係見到下方趕緊嚟搵佢嘅嘉嘉……
「唉。」時空佬唔敢睇埋下一秒發生嘅事,只係再嘆口氣。
平行時空有好多種,我哋永遠冇辦法參透……
請記得活在當下。
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
臨尾講啲嘢:
見有讀者奇怪點解突然停咗《無異》去寫短文。實情有段時間身體麻麻地,而理所當然又會影響到精神麻麻地。為咗唔想喺咁嘅情況下格硬寫,加上動力真係低,所以先暫時停咗連載。
當然喇,上面嘅狀況已經係過去式,而家已經好返好多。而為咗搵返寫作動力同手感,所以我嘗試喺 instagram 同讀者玩《你出題我寫故》,成品就係呢幾集出現嘅嘢。
最初真係一時興起,但玩咗幾回之後開始浮現個有趣念頭,希望可以慢慢實現。
至於《無異之局》,預計我趕埋書展本書後就會重新連載。呢段時間,就俾短故洗下版先啦。
既然睇到呢度,就唔差在 follow 埋 instagram 啦!
https://www.instagram.com/echoofheart/
認同文字有價,又想足本重溫可以到 patreon:
https://www.patreon.com/echoofheart
右眼下方一直跳 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。
媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享,她自己善用時間的每日運動方法。
做家事的空檔運動:單腳跳繩
譚敦慈老師分享,自己喜歡「單腳跳繩」,就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔,左右腳各跳100~200次。此外,也不一定要用專用器材,若用傳統跳繩繞個圈在腳上,一樣可以跳,不見得一定得花錢買。 她提醒,在家從事這個運動時,建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊,避免造成樓下住戶的困擾。
譚敦慈老師表示,自己的生活也很忙碌,所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」,都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動,但若能將零散的時間累積起來,還是有一定的效果。此外,她也說,做家事某種程度上也是一種運動,像是擦窗戶、拖地等等。
通勤:走路、騎YouBike代替坐車
譚敦慈老師分享,自己有時候會直接從高鐵站走路回家,或是搭捷運時提前一、兩站下車走路,或改騎YouBike回家,這些都是很好的運動方法。她強調,多運動除了可預防骨鬆、肌少外,更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。
譚敦慈的5分鐘伸展操
譚敦慈老師表示,由於本身是護理師,以前在學生時期有學過一套運動,主要是協助臥床的患者活動關節,同時也能鍛鍊到肌肉,而她一直到現在都還是會做這類的伸展操,在家就能做。
肩部後拉運動
功效:伸展上臂肌肉群
步驟:
1、雙手交插枕在頭部後方,並將雙臂往後方伸展,可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆,休息一下再拉緊。
低頭、轉體運動
功效:伸展頸部、腰部肌肉群
步驟:
1、手臂放鬆,慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉,回正,再往右方旋轉。
向上拉臂運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體後側搭在頸部,左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
雙手交叉向上伸展運動
功效:伸展手部、腹部肌肉群
步驟:
1、雙手在身體前方,手指反向交扣。
2、手臂伸直,越過頭部,向身體後側伸展到極限,維持10秒。
3、稍稍放鬆,讓雙臂貼在耳朵,休息一下再往後伸展,維持10秒。
手肘後推運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體前側搭在左肩,左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
體側彎運動
功效:伸展背部、腹部肌肉群
步驟:
1、左手插腰,右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸,伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
站立轉體運動
功效:伸展手部、背部肌肉群
步驟:
1、兩腳打開站穩,左手臂伸直,手掌貼在牆壁上,注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰,上半身向右轉,維持 5 至 10 秒鐘,伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
拍手運動
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、兩手上臂向側後方伸展,兩前臂則稍微垂下,讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向,讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。
拍手運動二
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、手臂伸直,往身體前方拍掌。
2、手臂伸直,往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直,往身體後方拍掌。
【相關影片】
減重名醫: 跳繩加這招持續燃脂6小時
https://youtu.be/qRjiTGD5tjA
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
https://youtu.be/QK_AjbxYTsU
洗出農藥菜蟲!蔬果保鮮清洗輕鬆搞定|譚敦慈 X 陳之穎
https://youtu.be/Awd1JwoN2iE
【相關文章】
譚敦慈這樣打造不骨鬆生活:6撇步+空氣跳繩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14394
乾淨空氣是最佳養肺良方!譚敦慈:做到5不就能安心呼吸
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16336
掌握「跳繩減肥」4要領, 燃脂效果延長6小時!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/7706
#跳繩 #譚敦慈 #伸展操
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
右眼下方一直跳 在 刺繡太太 Youtube 的精選貼文
++影片右手邊下方HD高畫質,CC字幕按下去,包你不傷眼++
哈囉~各位
還想念刺繡太太嗎?
新年將近,大家都想好過年要準備些什麼年菜惹嗎??!!
說到過年,大家應該都有發現太太跟婆家感情很不錯,( 而且婆家都是我的忠實粉絲啊啊~~感謝。) ,一直在想,刺繡太太我上輩子可能做惹很多好事 ( 例如跳海救刺繡先生之類的…… ) ,或是天生強運,所以這輩子才能遇到如此善解人意的婆家。總之非常幸運的同時,太太我也因此吃了不少好料 ( 婆家養的太好 ) ,一不小心婚後就變成一個圓球,連自己親媽都快認不出來,近期好不容易有點消風,卻又尾椎受傷,有時都不禁懷疑,這宇宙到底多希望太太胖嘟嘟啊。
你喜歡蒐集好用的刺繡工具嗎?你厭倦一丟再丟的爛工具嗎?喜歡立體花卉刺繡卻不知如何進入?快來服用此帖影片,肯定藥到病除。
刺繡太太在某個因緣際會下被好工具帶上天堂後,就一直持續都在關注刺繡工具的世界。尤其是參加過幾次日本刺繡展後,才發現原來很多大師推薦的工具,是如此好用。本週就為大家雙手奉上PieniSieni老師的不織布立體花卉刺繡書以及書中工具的推薦,快點速速點開來看看吧。更歡迎大家相揪按讚 留言 分享喔!!!
備註:工具百百種,只要能讓你順手的工具就是好工具,如果大家有其他推薦的新工具也歡迎在下方留言推薦,讓大家都能互相參考及討論囉。耶耶~~
刺繡太太臉書,來喔來喔~~招手👋 https://www.facebook.com/embroiderytai…/
史上最老實中肯的刺繡工具介紹!! https://youtu.be/40mTUGNKNgQ
神秘嘉賓刺繡課程初體驗~羞~: https://youtu.be/HgSXeRJGq1k
蕾絲毛邊繡教學之尾骨好痛啊:https://youtu.be/0iiNT8-viCQ
#刺繡太太
#十字繡
#刺繡
右眼下方一直跳 在 CowBear有錢 Youtube 的精選貼文
現在越來越多人知道靠Youtube能賺錢
但不想拍影片的人怎麼辦?其實還有一條路可以走!
只要有申請AdSense 就能把google 廣告放在網站或Youtube上
不過,你知道有隱藏版的功能嗎?
跟google申請隱藏版功能,馬上就能提高30%~50%以上廣告收益
這對不想露臉拍影片做Youtuber是一個很棒的選擇
如果你已經是靠google賺取廣告收入的Youtuber
那麼加上這個功能之後,就能同時擁有網站跟Youtube的收益囉!
同樣的後台卻能擁有兩種收入來源!
如果你覺得我的影片對你有幫助,請按一下喜歡
如果你還沒訂閱我的話,請在影片下方按下訂閱按鈕
並且按一下小鈴鐺
這樣你就可以在第一時間收到我的影片!
Youtube 主題願望清單:http://bit.ly/2L670Iz
------------------------
訂閱我的Youtube頻道 :http://bit.ly/2wBkAAb
按讚我的Facebook專頁:http://bit.ly/2JI6LSh
拍攝器材:Sony a7iii
Music provided by NoCopyrightSounds
photo by unsplash、123rf
------------------------
【Stark談行銷】Youtube賺錢、AdSense賺錢,如何每月靠google增加5~6位數收入?要怎麼做?
嗨~我是Stark
今天我要手把手教你
如何讓google每月給你5~6位數以上收入
不知道你們有沒有這樣經驗
常常在瀏覽一些網站的時候
他沒在銷售產品,也沒有置入行為
但是站長一直po文章讓大家進到他的網站瀏覽
有時也會分享一些有趣的內容
林杯這麼用心的在上班
在養家
在想辦法過生活
過著每一天的日子
他卻到處在開箱
吃美食
去旅遊
這麼爽到底在幹嘛啊
而且他們沒有接業配
沒有在賣產品
那麼要怎麼努力過活
難道他們是富二代嗎
其實他們就是靠goolgle廣告收入維生
各大新聞網站
像是蘋果、東森有一部分收入就是靠這個
或是你會看到有些主題性的部落格
像是小鐵星座、via趣旅行
甚至我們在經營的網站也是
所以到這裡你就會知道
為什麼對這些網站的經營者來說
標題非常重要
常會用一些勾引式的標題讓人點入
這不再是每天看下方文章點擊數這麼膚淺而已
經營者更在乎的是廣告瀏覽量
但是到這裡我必須先聲明
這需要長期經營累積才能夠做得到
如果只是想到才做
那麼去打工賺時薪說不定還會比這個還來得多
所以你必須要有把它當作事業在經營的心態來操作
那麼蓋如何跟google開始合作呢?
首先你要準備的有:
第一個:到銀行申請外幣帳戶
我個人收google款項的帳戶是用中國信託
每次匯入款項之後
銀行都會扣除400元台幣的手續費
只要能收外幣電匯的銀行都可以
你可以自行到常往來的銀行詢問一下
第二個:你要有一個google帳號
第三個:你要有一個可以放內容的網站
網站內放影片、教學、文章都可以
而這網站你也可以用部落格、wordpress去架設
當有以上三個之後
就能開始跟google合作賺取廣告收入
首先你要到google搜尋adsense
搜尋adsense之後
你到進到他的官方網站
這時候你就在這裡輸入你的帳號跟密碼
當輸入完畢之後
他就會進入到後面的頁面
這時候你就點選立即申請
當選取立即申請之後
他就會叫你填寫你的網站跟你的email
當輸入完畢之後就會到下一個步驟
這時候你就選取你的國家
那麼我們是在台灣就按台灣
這個你要看過
因為你在放google adsense廣告的時候
不能放在一些
像是色情網站
不然你的google adsense會被封鎖
當我們都知道之後就按下一步
這時候我們就選開始使用
其實你可以接著按他的步驟開始執行
那這邊呢
收款地址詳情這是非常重要的
因為當你達到100美金之後
google會發一封平信
上面會有PIN碼
PIN碼會寄到你的地址
寄到你的地址之後
你必須要回到google adsense的頁面輸入PIN碼
你才可以進行請款的動作
當你達到100美金
他就會寄這個PIN碼給你
所以這上面必須照實填寫
這時候你就必須把這個code
放在你的網站上這兩個代碼之間
我剛試用示範
所以是用一個新的帳號執行
通常我都是用這個帳號放我的廣告
那你要注意喔
如果你有兩個帳號
你只能選擇一個帳號的code放在你的網站上
如果你的網站有放兩個帳號
那麼你這個廣告帳號有可能被封鎖
當都弄好之後
這邊點選我的廣告
然後點選廣告單元
點選廣告單元之後
你就會看到我這邊有很多很多的廣告單元
我都會做不同的標記
所以你如果要新增一個廣告的時候
就在上面按新增廣告單元
我都會選擇這個
文字跟多媒體廣告
這時候你就可以在名稱上面打上你要的文字
像很多網站都是用這個
336x280
或者是這個中矩形
300x250
好都弄好之後
我直接按000000就按儲存取得新的廣告代碼
那這一組code就能放在你的網站上
怎麼執行跟操作方法
你可以點選程式碼執行指南
他就會告訴你應該怎麼放
你要放的時候要記得
你要開啟HTML模式
不能直接放在文章裡面
那如果說你要放在文章裡面的話
你必須要選擇HTML的編輯模式
才可以把廣告順利放上
當我們放上google adsense廣告之後
你就可以看到像是蘋果日報
每一篇文章下方
如果你點選廣告旁邊驚嘆號的地方
就有顯示google提供的廣告
這就代表他有串google adsense
所以如果你成功放上去
就會顯示這樣的訊息出來
到了這裡
你是否了解怎麼跟google合作了呢?
不過我還有一個秘密通道要給你
這是只給優質內容網站的方案
如果你做的是內容農場就沒辦法用這種方法
一定要是內容優質的網站才可以再跟google申請升級
當你跟google合作一段時間並且擁有可觀的流量
你就可以跟google申請adx
adx跟adsense最大的不同是
在一般adsense只有一個平均曝光的收益
但是用adx可以以競價的方式讓投放者在你網站曝光
也就是說有越多的競價者
要同時競價要投放在你的網站
那麼價高者就能成功投放在你的網站
這代表你能增加30%~50%以上的廣告收益
另外
當你開啟adsense之後你也可以跟Youtube串接
因此Youtuber也是透過這樣來賺取廣告收入
不過
跟google合作真的那麼好賺嗎?
無論你是經營網站
還是youtuber
內容往往是關鍵
你要有耐心不斷發想新的題材、內容
前期的月收入坦白說
可能連一個工讀生一個小時的收入都還不如
但是只要持續輸出優質內容
後期收入是看不見天花板的
而且不會只有google單一收入來源
所以真的要熬、有耐心的熬
不過也是要持續創造優質內容
沒有好內容
你只是在死撐在那裡
再熬下去就掛點了
google 收入模式
就好像在鬧區擁有一間百貨公司一樣
我們要擁有好的裝潢跟服務
裝潢跟服務就好比你的內容
當有好的內容
自然就能找到好的品牌進櫃
這就好比店家在你的網站廣告版位放廣告一樣的意思
當這些都構成後
人潮經過這間百貨公司才會進門消費
也就好比會進到你的網站一樣
但是如果你沒有優質內容
那即使你在鬧區擁有一個百貨公司的產權
人潮進去就出來
甚至不會進去
你的跳出率就會非常非常高
成效跟收益就變得非常非常難看
所以該如何在google每月擁有5~6位數收入?
無論你用的是網站部落格
還是Youtube
最後真正幫你統計的平台都是google adsense
所以我們看的是adsense總結的收益
首先要注意的是耐心、持續輸出內容
你可以一開始以每週1~2篇到每天1篇
甚至每天有3~5篇的產量
盡量以生活、知識類的文章為主
如果你的專業是健身、減重
那麼你就可以把這方面的知識、資訊
寫成文章或拍成影片
像是美妝、保養也是含金量很高的類別
而星座、愛情也能帶來很多的流量
接著我們要注意的是標題
你可以用疑問式、懸疑式下標
或是用什麼什麼的n種方法
帶入科學數據也能吸引眼球
這個部分未來如果有機會的話
我會再把下標技巧做成一個影片
重點是你要讓人有好奇心
只要有好奇心你就贏一半了
剩下的就是文內的內容或影片內容
在網站內容上不能讓人感覺太商業或很死硬
你可把生活時事帶入
這是一個非常好用的方法
當以上都做好之後
接下來就是導流
你可以用你的個人臉書、粉絲團、社團導入
但是現在坦白說觸及率沒有像以前那麼高
宣傳力道也沒有這麼好
所以我們會再加上過去蒐集的email名單進行發送
告訴大家我有新的內容了
銷售產品、做活動也是一樣的作法
而我最常用的方法是到相關的主題網站去發布討論
例如
如果我發的是穿搭教學
我就會到相關的網站求指點
請大家幫我個忙
以分享的心態分享我的穿搭經驗
然後請大家給予建議跟討論讓我更好
心理學很奇妙的是
當我們說幫我個忙
聽到的人都會願意停下腳步給予協助
所以我就利用這個技巧讓大家跟我一起討論
於是我流量增加了
也收集到一些資訊、回饋
這也讓我下一篇內容有著落了
在同時每一篇文章、影片都必須要人有畫面
就好像說故事一樣
進到我們創造出來的畫面
讀者就會跟我們的頻率同步
有共鳴就能夠創造更多火花
而有了共鳴就能做到另一點
病毒式行銷
所以這時讀者就會幫我們轉貼、分享
我們就有更多的內容
因此我們創造優質內容、有共鳴的內容
讀者學到東西、喜歡這題材就會協助我們更多事
這完全是雙贏的結果
所以過去你是不是有這樣經驗
看到一些不錯的內容
他沒給你酬勞也沒給你什麼具體的東西
你就在下方留言互動
或是把這篇文章分享給你的朋友
這完全就是依照創造共鳴的模式進行
而文章長度約800~1200字左右最剛好
影片長度約7~12分鐘
接著就是不斷持續這個迴圈
從發想題材
創造優質內容
到最後的引導流量
當我們這些都持續做到之後
接下來就是等著結果發生
只要做對的事情
好結果一定會發生
時間長短問題而已
所以你如果一直沒流量
那就代表有地方做錯
因此我們就要修正
當我們的網站流量排名進入我們國家的前500大
例如像我們台灣
就會以台灣的500大當作指標
這時候 靠adsense的收入至少就有5位數
你可以從原本內容都由你一個人製作、一個人生產
可以開始計劃找助手了
到了前百大就可以到6位數甚至7位數以上的收入
這時候你就能擁有了5人以上的團隊製作內容
所以你就大概能知道每個網站的含金量是多少
不是只是po文、發影片而已
後面有更多的商業模式
怎麼看網站排名?
你可以到google搜尋alexa
或是搜尋similarweb
你就能看到網站排名
alexa最近這幾年比較不公正
因為只要你每月繳月費
也就是俗稱的保護費給他
你的網站排名就會瞬間往前
所以我們通常這兩個都會拿來交叉參考
那麼我們今天的分享就到這裡
如果你覺得我的影片對你有幫助
請按一下喜歡
如果你還沒訂閱我的話
請在影片下方按下訂閱按鈕
並且按一下小鈴鐺
這樣你就可以在第一時間收到我的影片!
當然你有問題想要問我
也歡迎在下方留言
那我們下個影片見囉
右眼下方一直跳 在 請相信你的眼皮跳 - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
今天眼皮一直跳,一直一直跳,上網查了一下眼皮跳,發現很多說法太複雜了,什麼星期五左眼皮跳有人在 ... 左眼、左眉毛跳好的, 右眼、右眉毛跳壞的。 ... <看更多>
右眼下方一直跳 在 [問題] 左眼下方一直跳不停 - PTT 問答 的推薦與評價
左眼下方已經跳了一星期了…… 左眼跳財右眼跳災是財要跳走了嗎?? 正經的問一下該看醫生嗎看哪一科呢? ps.最近都沒睡好是眼壓太高嗎? -- ... ... <看更多>
右眼下方一直跳 在 [感想] 不信邪的後果... - 看板Aries - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近看著板上的羊羊們都說,
生日前都特別衰...
雖然我左眼皮一直跳,
但我就硬不信邪@@"
結果....
我也中鏢了~"~
心情超低落的...orz
但這也讓我發現,
如果眼皮跳了好幾天,
是真的有事>"<
以前總認為眼皮跳也沒什麼,
但我深深經歷過兩次後,
我現在非常相信...
如果羊羊們的眼皮有連續跳好幾天的話,
請注意!!!
PS:大家注意之餘也給我個拍拍吧...Q___Q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.48.243
... <看更多>