5/13 減脂早餐日記(殺必死比基尼照)
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一直在想今天的照片到底哪裡不對勁,直到我上客運開始寫日記了才想到,今天沒有把木頭日曆拿出來擺啦!怪不得整體看起來有種莫明的空虛感(?)
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上週五一早就回南部,最主要是參加兒子們學校的母親節晚會,然後假日要帶他們去墾丁玩耍,這是我們在年初就已經約定好的行程。回去前就有心理準備應該不會多控制飲食,倒不是無法控制,就只是單純我不想控制,我想玩,我想放鬆。
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但運動我不想中斷,週五一抵達高雄就先直奔朋友的健身房練一波壺鈴,雖然前一天的壺鈴課才讓手掌水泡爆開,不過沒關係我已經把皮剪掉了,痛是一定的但至少不會再破更大。後來練完一組雙14長循環(做1休1 / 5組),稍作休息後覺得力量與體能的表現上似乎可以挑戰看看連續十分鐘?
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結果才做完兩分鐘我的水泡就不行了,痛到我真的沒辦法繼續下去,最後改成沒有穿越動作的挺舉,但還是只有撐到五分鐘就停止。雖然覺得自己終究是個不成材又怕痛的小廢物,但還是覺得很開心自己撐到最後一刻才放手,以前的我總是害怕挑戰自己、害怕失敗,我沒有勇氣接受自己竟然比我想像中的自己還要差勁那麼多。
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週日帶兒子們去小灣玩水,墾丁現在變超級荒涼,假日的小灣竟然沒什麼人,民宿也是每一間都掛著『尚有空房』,週六晚的墾丁大街更是慘烈,我們九曲堂夜市的人潮說不定都比墾丁大街的人還多。
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不過人少也是挺好的,兒子們戲水可以不用擔心影響到旁邊的人,而我也可以很自在的在沙灘上曬太陽,南部的陽光真的很美好,這是我在中壢與台北曬不到的溫暖。就在我一個裸曬衝動上來時,背部的刺痛感把我拉回現實,我曬傷了囧rz,我才曬十分鐘啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!身為高雄人,我感到對不起這塊土地,我已經變成假天龍人惹QQ
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曬完太陽戲玩水前夫就載我去搭乘高鐵準備返回中壢了,左營段塞車嚴重我一度以為會趕不上,本來想說完了我行李特多要是搭自由座的話會相當困擾,感謝上帝我在車子開走前五分鐘安全上車了。(感恩的心)搭乘高鐵的一個半小時也沒閒著,就是不斷地寫著文章,就你們昨晚看到那篇,表明自已立場後瞬間又被退了一堆讚,網友們還真是朝三暮四lol
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回到中壢後立馬跳上計程車直奔健身工廠訓練,大概是週末跟著兒子們吃太爽,或是肩膀上的曬傷痛到我只想趕快做完把槓放回去,昨天挑戰105公斤的深蹲竟然還算輕鬆的成功了(登愣!?),但後來休息一下後挑戰110公斤就失敗了,果然沒有在天天過年啊~
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我只是想跟大家分享我的日常,就是工作、訓練、飲食控制、玩、工作、工作、工作、訓練、工作、工作、飲食控制、工作、工作、工作、工作……我的工作除了教課之外就是寫文章唷,不論是教課還是寫文章都讓我樂在其中,雖然常常覺得大腦很疲勞,但很有成就感也很滿足,我會適時讓自己休息,請各位不用擔心唷!今天的減脂流水帳日記先到這邊,我們下次見~
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過5,910的網紅古箏女神何瑩瑩,也在其Youtube影片中提到,#笑傲江湖 #滄海一聲笑 #swordsman 萬眾期待我今日以"任盈盈"角色 為大家演奏一曲笑傲江湖之滄海一聲笑 演奏曲目 :滄海一聲笑? 古箏演奏 :何瑩瑩 Melody Ho? 今日人日 "年初七" 人人都生日 恭喜你哋人人都開開心心、健健康康。? 古箏雙指搖 : 一般採用懸腕搖法,大指與...
手掌水泡 在 古箏女神何瑩瑩 Youtube 的最讚貼文
#笑傲江湖 #滄海一聲笑 #swordsman
萬眾期待我今日以"任盈盈"角色
為大家演奏一曲笑傲江湖之滄海一聲笑
演奏曲目 :滄海一聲笑?
古箏演奏 :何瑩瑩 Melody Ho?
今日人日 "年初七"
人人都生日
恭喜你哋人人都開開心心、健健康康。?
古箏雙指搖 : 一般採用懸腕搖法,大指與食指或中指,保持在三度或與三度接近的和弦位置上,手指關節自然彎曲保持不動,其餘三指自然放鬆,彈奏時依靠手腕的力量帶動,完成一個連續和弦的效果。
古箏刮奏:刮奏的時候,指甲片不能插入太深,也不適合太淺。感覺就比平時彈琴的深度稍微淺一點。手掌和手肘的姿勢和彈琴差不多,要抬起來,不能因為隨意刮奏而失去了手型,耷拉下來。
搖指:使用大指或食指連續的向里、向外快速彈弦,以達到音色連貫的一種古箏演奏技法。近年來隨著演奏技巧的不斷發展及樂曲表現力的要求,搖指這一指法也得到了進一步的創新,並派生出以搖指為基礎的多種演奏形式如八度搖、雙指搖、掃搖、扣搖、多指掃搖等。
懸腕搖——在扎桩摇和支腕摇的基礎上將指法得到了進一步的解放,懸腕搖不需要任何支架,完全靠手腕的控制和力量來完成搖指,這種搖指擺脫了扎樁的局限,可以完成自前岳山到碼子之間任何地方音色的要求,如游搖等。
左手彈弦時,可以選擇戴指甲、指肉撥弦、指甲 撥弦 。
差別在於: 戴指甲——要花較長的時間習慣左手戴指甲撥時,那 種 「 怪 怪 」的感覺。
純用指肉撥弦:較痛、練習不當可能會起水泡,但 音色醇厚的優點難以取代。
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Melodyguzheng
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Melody Ho
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電郵:
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#秋葉緣 古箏女神原創曲目
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#月圓花好
https://youtu.be/i1amyo1Wvvs
#幸福渠水到俺川
https://youtu.be/Q_YWVsNcEag
何瑩瑩個人簡介
?音樂學習歷程: 九歲學鋼琴,十歲學古箏。 古箏師隨許菱子教授,啟蒙於吳曉紅老師,獲錢璟老師的指導。 在演藝學院期間, 跟隨彭俊傑老師學習作曲,鄧樂妍老師學習編配。
?何氏多次獲得奬學金,得到名師指導: 多次獲《匯豐銀行慈善奬學金》到內地進修: 到廣州隨饒寧新教授, 到北京隨王中山教授。 到台灣隨樊慰慈教授 。 ?何氏參與不同類型的音樂會:
?主辦了: 2013《王中山作品專場》 2014《活五調與潮州箏曲》講座音樂會 2014《何瑩瑩碩士畢業演奏會》(全院滿座) 2016 瑩聲雅集《純箏》音樂會(全院滿座) 2018 《純箏2》音樂會 2019 《純箏3.千金之夜》音樂會 2020 《樂行純箏慈善音樂會》
?協辦了: 2013《箏動心弦中日箏曲音樂會》(全院滿座) 2015 《箏琛》音樂會(全院滿座)
?音樂會重點嘉賓: 2017《二胡金曲欣賞》音樂會(全院滿座) 2017《水月鏡花原是夢》音樂會(全院滿座) 2017《經典重溫》音樂會(全院滿座) 2018《情人節音樂會之鄧麗君名曲》(全院滿座) 2018《粵語電影音樂與插曲》(全院滿座) 2018《秋月》音樂會(全院滿座) 2019《萬花吐豔伴梁祝》音樂會 (全院滿座) 與著名二胡演奏家辛小玲小姐同台演出 2019《梅豔芳名曲》音樂會(全院滿座)
?參與大型表演活動: 2013-2015 擔任「康樂及文化事務處」文化大使 2014《第一屆國際古箏研討會》獲選以《曉霧》一曲擔任《交流音樂會》的獨奏。 2017 遠赴大溪地擔任 《大溪地華裔小姐選舉》表演嘉賓 2020 帶領千金古箏表演團以滄海男兒和秋葉緣,兩首曲入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》八音和鳴」 參與古箏論文演講: 2014《第一屆國際古箏研討會》發表《從活五調看潮州箏曲的調性轉換》。
✨何氏以獨奏身份與不同的樂團合作: 與香港演藝學院中樂團合作: 2012《周成龍專場音樂會》獲選二重奏《苗山春》 2014《周煜國專場音樂會》獲選領奏《雲裳訴》。 與香港演藝學院交響樂團合作: 2014勝出協奏曲比賽,獲選獨奏《雲裳訴》。
✨何氏比賽屢獲殊榮: 《首屆國際古箏之星協奏曲銀奬 》 《首屆國際箏之星專業組銅奬》 《校際音樂比賽箏深造組亞軍》 《校際音樂比賽古箏高級組亞軍》 《中華國際音樂藝術大賽十級組金奬 》 《中國關心下一代身心健康工程全國義演活動古箏金奬》 《古箏少年組新聲柸優異奬》 《香港國際青少年器樂大賽中樂青年專業組銅獎》《青樂杯專業組銀奬》等等。
⚡️曾參與樂團: 香港青年彈撥中樂團成員、 香港演藝學院中樂團(中阮及古箏)、 香港演藝學院古箏團、 2017 創立千金古箏表演團。
?電視節目: 2014-2019《TVB文化廣場》十多場的演出嘉賓 2019《TVB明愛䁔萬心》與區瑞強先生和吳岱融先生同台演出 2019《TVB流行經典50年》與黎耀祥先生同台演出 2020《藝文誌》半小時古箏專輯 2020《TVB流行經典50年》與歐瑞強先生和鄭子誠先生同台演出
https://www.facebook.com/523322747744477/posts/2850607571682638/
?配樂: 戲劇《只有香如故》 電影 《我媽媽是男人》
?演唱會伴奏嘉賓: 2012《張偉文唱好爸爸》 2013《李龍基濃情金曲夜》 2018《區瑞強慈善私房音樂會 2019《區瑞強名曲巨星真經典演唱會》 2019《新二胡唱演流行夜-李軍20世紀魅力香港》 2019《張偉文離別的叮嚀40周年演唱會》 2020 《歐瑞強我家你online演唱會》
?音樂專欄: 現任東周刊 e-blog《瑩瑩樂樂》專欄作家。
https://eastweek.my-magazine.me/main/eblog/365
?音樂創作: 2018 何氏積極創作古箏曲目,並成為CASH香港作曲家作詞家協會的會員。 2018 何氏與關振宇先生創作的《秋.葉.緣》入選《第二屆盛事華箏.國際古箏音樂節》作品前40強,何氏並獲邀請擔任其決賽的評委。 2020 何氏與朋友一起創作的 《疫風中破浪》入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》新韻傳音」。 2020 何氏首張個人音樂大碟《箏心真意古箏女神》面世。
?學生屢獲殊榮: 中央音樂學院古箏專業演奏級(優秀)。 中央音樂學院古箏專業九級(優秀)。 校際音樂節高級,中級,初級的組冠亞季軍。
手掌水泡 在 Qistin Wong TV Youtube 的精選貼文
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芭樂媽這一次農曆新年的大掃除因為有它,
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又可以省掉拿海綿或菜瓜布沾清潔劑的動作,
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很快就清洗乾淨了, 超省力的!
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The Lunar New Year is coming, will everyone start cleaning up?
I started cleaning the room two months before the Lunar New Year.
Recycling the things that are not used or give someonewho need them.
Today I am going to unboxing the rubber gloves.
Hot selling tens of thousands in Korea.
Let's see how useful is!
Turn on CC subtitles,
If you have any questions about the practice,
Welcome to leave a message below!
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📷 相機 ‣‣ https://bit.ly/2mvh8Tu
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手掌水泡 在 Mingsze 明思 Youtube 的最佳貼文
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