2017年5月2日 我被診斷出XXX(不值一提),難過中走出醫院搭上計程車,
跟家人電話報告診斷,掛上電話後,
前面的司機說他曾經是位癌症病患,
接著從座椅旁拿出一張紙,上面寫著一串的字與他的電話,
我以為他在試圖推銷一些直銷補品。
司機說: 記住…要堅持180天! 現在癌症已經沒了!
以下,就是當天那張紙上寫的,
現在,這張紙大大地貼在冰箱上,
更謝謝這位司機當年的分享救了我。
迎接新的一年,感謝這位司機,
在此跟大家分享,也希望能幫助到各位:
180天:
1,大量喝檸檬水,運動
Lots lemon water & exercise.
2,只吃魚,雞;牛豬羊鴨少碰
Only fish, chicken. No beef, pork, lamb or ducks.
3,不吃白米,白麵包,吃地瓜五榖米
No white rice, bread. Only full grain bread & rice.
4,蒸燙蔬菜,豆腐(太白太黃的全有問題),維骨立。
Steam or fast boil vegetables, take glucosamine.
5,少糖,少鹽,少油
Less sugar, salt and oil
6,早上空肚芹菜胡蘿蔔汁
Celery carrot juice in the morning.
7,不外食,不碰加工品,不碰酒
Don’t eat out, no artificial additives, no alcohol.
8,8點後不吃東西
No meal after 8pm
9, 只吃70%飽
Only eat 70% full.
第四週,
腳底板的撕痛沒了,起床腰不酸了,
腰圍縮了,身體變輕了,
關節不腫了,皮膚變滑了,
手臂粉刺不見了,
精神變好,不容易累了。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅Megan's Talk,也在其Youtube影片中提到,⭐️訂閱Megan的頻道⇢https://goo.gl/ZPyX9k ------------------------------------------ ➫ 訂閱Subscribe: https://goo.gl/ZPyX9k ➫ 追蹤我的Instagram: https://instagram...
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原本我背上有顆很大的痘痘,不到一週就退紅
算是非常速效的保養產品~
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或是在容易長粉刺的額頭、鼻頭、下巴等加強保養。
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但是這種拔除粉刺的保養方式
使用頻率記得一周一次即可
建議皮脂旺盛的人使用
如果比較容易敏感泛紅的朋友要自己斟酌
最後要記得用第三劑收斂鎮定毛孔。
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手臂粉刺 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
轉職當全職創作者大約半年了,這一切比過去壓力大好多,曾經以為什麼事情都可以按照自己的腳步走,但沒想到,當你沒了「穩定的月薪」後,會在意的事情也變得不一樣了,於是睡前「和自己對話」的時間也變得更重要了。
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在我和經紀人溝通默契下,決定只要一出門就至少要排3個行程,圖文拍攝、影片合作、藝人專訪、商案直播,有時候一回到家就會整個人累癱,偏偏我本身強迫症又很嚴重,堅持要把所有記憶卡的檔案抓出來過帶,很怕檔案會!消!失!!
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接著洗完澡後就開始卸妝、回覆網友留言、敷臉、擦身體乳液、抬腿,然後再滑滑IG看最近流行什麼小遊戲,可以在睡前的時候玩一下,療癒自己一整天疲憊的身心。
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尤其是最近天氣開始變熱了,很常拍攝到「手臂特寫」,很擔心自己肌膚上的粉刺太多,拍攝起來很明顯;在朋友的介紹下認識了「寶拉珍選」水楊酸身體乳和水楊酸美體噴露,不但能防止皮膚快速老化,也能抑制粉刺和青春痘的生成,讓我從媒體人變身成「美體人」!不信你們下次碰到我時,一摸會整個手滑!!!(小提醒!去角質產品塗抹時建議不要過度來回摩擦太多次喔!)
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手臂粉刺 在 Nora 諾菈 Youtube 的最佳貼文
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認真覺得
我每次做類似主題都很像賣減肥藥的//摸下巴
然後可以預期我的信箱又會出現不少
莫名想置入影片的減肥產品
//不過來不及囉~~我已經上傳影片不能改囉~
由於上次影片時我達到目標體重太開心了
就火速地分享了心路歷程
結果飲食習慣只講一半
解釋不清楚讓我覺得渾身不自在啊啊啊啊
//畢竟健身或減重飲食真的好重要啊啊啊
所以決定把飲食習慣的部分清楚的整理一下放上來
之後如果有人問我,就可以直接把連結給他
//帥氣把書丟到別人身上的概念
不過,老實說我現在還沒達到我的目標
//線條才是極致追求啊啊
也一路從過年發懶到現在
//真的超級久
但感謝我同學準備結婚了
讓我有動力來讓皮繃緊好好結實一下身材
有一些部分的內容可能會和之前的影片重疊
不過這支影片是我所有的飲食準則
在準備做體重控制的之前
最重要的不外乎就是了解自己的身體並且清楚自己的極限
很建議大家在做體重控制時先計算一下基礎代謝率(BMR),並進一步地換算成每日總消耗量(TDEE)
//真心感謝大學時有好好修營養學啊//然後大家如果覺得換算很複雜網路上面有很多天使網站可以直接帶入得到數據
在了解每日可以攝取的熱量
不管你是吃生菜沙拉/媽媽煮的愛心便當/朋友生日聚餐的牛排
都可以安心享用//當然還是建議要約束飲食,一個星期大餐一次就好
畢竟我們在體重控制啊啊啊!!過太爽就令人眼紅啊啊啊!
養成選擇食材、食物養分、熱量組成的好習慣
在吃東西時潛意識計算熱量的技能會達到無我的境界
也就會有一個內建的熱量計算在心裡計算熱量和養分
飲食的選擇當然以食物的原型最理想
外食族可以到便利商店、小吃攤、或是自助餐求救
我自己是最喜歡小吃攤,老闆娘都會很熱心地依照我的要求幫忙煮
//畢竟什麼醬料都不用加老闆娘也覺得很輕鬆啊//捏肩膀
進食順序的調整也可以減少進食量並且增加飽足感
最後有一點超重要的
體重控制的過程中,我自己覺得最重要的就是心情愉悅
不要給自己太大的壓力
訂定一個飲食計劃還有身體質量的短、中、長程改變計劃
只要依著計劃的步調前進都不需要緊張
長時間的實行才能在無形中完成
如果需要短時間內就達成目標
那就要去運動啊!!尼這個壞孩子!!不然就太對不起花了好多錢養在身上的肉肉了!
點心和飲料是心靈愉悅的糧食//我是這樣啦
如果真的內心的小怪獸需要被馴服那就吃一點吧
飲料點最小杯,餅乾以分裝包為單位、單點的鹹酥雞都可以撫慰疲憊的心靈
//在體重控制期間一直卡在垃圾食物的吃與不吃間真的辛苦了
//只要能夠減量,和以前比起來就是進步了
總比
一直忍耐到變成猛獸狂吃還要好呀~
希望大家都可以在執行後能夠順利的彈跳在掌間
身體變輕盈後
如果想要讓肌肉線條變緊緻,臀部變翹,屁股頂叩叩
就還是要踏上運動的路途//我現在就是準備邁入啊啊
不過小一個尺寸的身體比先前脂肉一家親的狀態更容易鍛練線條
像我瘦下來之後不知道是不是上班太賣力
手臂雖沒有大塊二頭肌,但線條看起來也是緊緻的甚是滿意啊
luv u all
,Nora
||||| PRODUCT |||||
這隻產品和我生日實測的產品一樣
但我知道不能這麼偷懶
所以晚點會補上
||||| M Y S K I N T Y P E |||||
油肌,T字部位+下巴極油,酒糟目前已經穩定BUT太熱鼻子臉頰還是會紅熱
容易敏感,雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯
||||| FIND ME |||||
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