快Tag你那位「默默放屁💨」的朋友!
大家都會有脹氣或是放屁的經驗吧!然而放屁的次數以及臭味卻因人而異,相信不少人也有為此煩惱或是感到尷尬過,今天就來解答,究竟要吃什麼食物才能讓我們避免這類的困擾呢?
日本營養師一政晶子表示,生活中其實有許多食物會導致於我們排氣增加,下面有幾種減少放屁次數、臭味的方式提供給參考。
✅少吃地瓜
因為含有十分豐富的膳食纖維,會讓腸內微生物產生氣體造成放屁,但只要蒸熟連皮一起吃,就可以預防腹脹放屁囉。
✅少吃豆類製品
豆類攝取過多會導致體內蛋白質過剩,負責分解的腸內細菌,會分解出強烈味道的阿摩尼亞、硫化氫以及吲哚,造成我們的糞便以及排氣有強烈的臭味。
✅少吃花椰菜、高麗菜、小黃瓜
日本管理營養師前田章子表示,花椰菜、高麗菜、小黃瓜,容易造成脹氣,少吃可以避免排氣情況發生。
✅少吃蘋果、香蕉、芒果
水果中含有許多的糖分,但某些種類的糖分是無法直接被小腸吸收的,因此容易造成脹氣不適。
✅少吃炸物
負責分解肉類、油脂以及蛋白質的腸道壞菌,在分解這些物質的時候,會產生有臭味的氣體。
✅少吃乳製品
有些人因體內缺乏消化乳糖的酵素,未被分解的乳糖累積在腸道時會發酵、產氣而引起脹氣、腹痛、腹瀉等症狀。
✅少喝碳酸飲料、少吃口香糖
碳酸飲料、口香糖會增加空氣進入體內,雖然會用打嗝排出部分氣體,但仍可能增加排氣的次數。
✅細嚼慢嚥
事實上我們在排氣時,裡面有一半的氣體是來自於我們吸進去的空氣,細嚼慢嚥及吃飯不說話能減少吸入的空氣量。
✅含有醣醇的製品
有許多標榜無糖或是低糖的食品,大多都含有醣醇,因為醣醇無法完全為人體吸收,對於會對醣醇過敏的人,它可能會引發脹氣或是腹瀉。
✅「多」吃藍藻、香菜、胡蘿蔔、當歸、白芷、明日葉
這些食材對於抑制臭味成分阿摩尼亞以及硫化氫的吸收都十分有效,讓我們排氣時,味道相對起來比較不會那麼重。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4,170的網紅八爪博士,也在其Youtube影片中提到,醫生:大家好!看我玉樹臨風,風度翩翩應該一看就知道我是陸醫師(當天理事長) 10~~~年前的樣子!!!這位病人你有甚麼問題,盡管說出來,我們(指下面所有 醫師)會幫你解決。 病患:醫師我覺得我全身上下常常都在痛,一下子上面痛(比頭)。 醫生:頭痛。 病患:一下子中間...
生氣下腹痛 在 女神聊療心空間《心靈導師Leona》 Facebook 的精選貼文
#要成為情緒的主人而不是情緒的奴隸
你總是容易生氣嗎?
你知道「易怒會帶來許多不良的影響」嗎?
你的身邊有沒有一種朋友,他們屬於易怒特質?
常常一不小心就會踩到他們的地雷,然後一瞬間就看見他們發出了熊熊的怒火?
或者,你自己就是屬於易怒特質的人呢?
暴怒生氣的結果,不只會造成人際關係上的隔閡,也會讓自己的健康受到影響!
但是,為何有些人很容易生氣?
心理學家說:“怒氣”其實是個假的「表面情緒」。
在怒氣裡頭,可能是藏著自卑、被誤會、不被接納、恐懼、害怕、脆弱等多種複雜情緒。
當一個人被這些情緒充滿,但又因為不被允許表達出來,或是不知道該怎麼辦的時候,就會用「生氣」來表現了!
而暴怒,對身體的影響很大,例如:
‼️容易使心臟病發作‼️
研究發現,生氣後的2個小時,心臟的收縮力會增強。所以造成心跳加速,以及血流量比平時增加 2 倍,導致心臟的工作量增加。
所以,生氣會讓人容易出現心肌缺血、胸悶、心慌,甚至誘發心絞痛和心肌梗塞的情形。
‼️容易引起胃痛‼️
又可稱為「情緒性胃腸疾病」。
因為,生氣會使交感神經興奮,讓胃腸血流量降低。
腸蠕動減慢,就容易引起腹痛、腹脹、胃抽筋等情形。
嚴重時,甚至會引起胃酸分泌過多,誘發胃炎、胃潰瘍、胃酸逆流的情形。
‼️會影響免疫系統‼️
生氣會使體內壓力荷爾蒙升高,就會影響免疫系統運作。
可能造成免疫系統去攻擊身體的正常細胞,造成身體的免疫力下降。
所以,易怒的人會比較容易生病!
‼️增加腦中風機率‼️
頻繁的生氣會破壞大腦中樞興奮和抑制的機制,使腦細胞變得衰弱,造成腦功能的老化。
並且,因情緒的波動造成大量血液湧入腦部,所以會增加腦血管壓力。
生氣時,發生腦中風的機率是平時的 3.62 倍。
‼️傷肝又傷肺‼️
怒氣會讓體內C反應蛋白濃度升高,易導致肝臟發炎和肝損傷。
人在生氣時,會出現呼吸急促,和過度換氣的情形,所以造成肺泡持續擴張,無法正常收縮。
這就是生氣時,會覺得胸悶到無法呼吸的原因。
‼️皮膚修復能力變慢‼️
生氣會讓人體皮質醇增加,造成自我修復能力變差。
所以,傷口癒合速度也會變慢。
❌負面情緒不能被隱藏壓抑,它需要被看見。
情緒若只能用生氣發洩的方式來表達……長期累積下來,自然就成為易怒暴怒者。
⭕要學習用正確的方式,來控制轉化自己的負面情緒。
不傷己身,不傷害他人,真的很重要!
#生氣是慢性自殺
#易怒是傷害他人
(Leona)
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生氣下腹痛 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的精選貼文
關於 #清冠一號方
由於疫情再起,許多朋友與患者氣噗噗地問我:
「我親戚在美國吃#清冠一號防疫,結果我在台灣都買不到?」
「#吃甚麼中藥可以預防新冠?」
「#中醫可以治療新冠嗎?」
衛福部又緊急授權「#清冠一號」藥證,這是怎麼一回事?
今天來聊聊「清冠一號」好了。
首先必須聲明「#清冠一號並不是保健品,沒頭沒腦的亂吃反而讓免疫力變差。請諮詢您的家庭中醫師,不然亂服會有風險。」
Q1.除了疫苗,之前連中藥配方都買不到,台灣好可憐?
Q2.這個處方怎麼來的?清冠有沒有效?
Q3.台灣為什麼買不到?
Q4.服用清冠一號需注意什麼?
Q5.新冠肺炎不是本來就可以治癒,哪中醫藥加進去可以幫什麼忙?
Q6.還有哪些中藥可以防疫?
_____________
A1
我認為:「雖然買不到清冠一號,但台灣不可憐,相反地是台灣中醫資源太便利,所以不一定急需這個產品。」
我這麼比喻吧,如果你有一個家庭廚師,為何還要吃調理包呢?
怎麼說呢?由於清冠一號方其實是一連串清熱解毒、祛風排濕的中藥材組成,內容在一般中醫診所就可以配出,包含治療熱性感染常用的處方,如板藍根、魚腥草……
相較歐美或亞洲其他國家,台灣的中醫診所近四千家,還多數可以用健保卡,並且有專業中醫師在清冠的基礎上,為你體質做出處方調整,並排除不適合服用這個處方的體質,以免越吃越虛。
相較於歐美只能吃調理包,台灣有好中醫為你量身開處方調整,更為實際。
A2+3:
這個處方,出自衛福部國家中醫藥研究所的一份《新冠病毒中醫臨床分期治療指引》,針對新冠肺炎分成輕中重症三個方,其中的輕症方拿來改變比例,就是清冠一號。
會得出這些處方建議,主要來自於三個面向:
1.SARS時期中醫抗煞的經驗與數據。
2.實驗室試驗中對冠狀病毒有抑制作用。
3.典籍中瘟疫時用藥的經驗。
4.三總、榮總加護病房,針對新冠患者的中西醫整合經驗。
由於新冠與SARS都是冠狀病毒,而在實驗室中也對病毒有抑制作用,且也有治療成功的經驗,看起來清冠一號不啻為COV-19的新希望,但為何台灣一直到現在才核准?
原因是,原本的病案數太少。
清冠一號雖是中藥,其中許多成分如板藍根、荊芥……並不包含在食品歸類,是正港的中「藥」。一個藥證要通過,要累積的臨床研究數量是嚴格的。
而台灣是亞洲、甚至全世界對中醫藥管控數一數二嚴格的,安全性十分高。所以連新加坡都通過清冠一號了,台灣卻更加謹慎。
但為何在這個時候專案通過?
一方面是需求量高漲,一方面在歐美市場觀察也沒吃出什麼大問題。但我想更重要的是:
「現在需要一個希望。」我猜。
A4
清冠一號是一個“小小猛烈”的處方,所以建議是在「一般住院隔離病患(含無症帶原與初發作症狀者)」再使用。
「不是拿來日常保養的!」它過的是藥證,不是食品級。
《新冠中醫指引》其實並不是給民眾哪裡抓藥的,而是給臨床中醫師用來參考的。
若沒事常服用,除非本身腸胃很好,睡眠充足,不然吃過多太寒的藥,反而讓抵抗力會降低喔。(此方過量,容易出現腹瀉腹痛噁心感)
建議在有症狀初期或懷疑接觸時,可以在諮詢家庭中醫師是否使用。#並且記得去通報篩檢。
保養以調養消化功能,排濕氣為主。
新冠病毒喜歡濕氣跟痰的體質,切記。
清冠一號或可是防疫的助力,而不一定要該藥(產)品,可以請您的家庭中醫師處方。不過是藥三分毒,用藥要謹慎。
A5
對,三總的加護病房中西合診,發現有幾個幫助的方向:
1.加速,加快病毒指標陰轉。
2.減少後遺症。目前中西醫會診的研究,重症患者追蹤至今,都沒有發現肺纖維化的後遺症。
《新冠中醫指引》可分輕中重三級的處方,供中醫師參考用在不同程度的患者,減少發展為重症的機會。
A6.
在這個時間,除了遵守防疫原則,注意營養,充足睡眠,保持情緒穩定外,
也可以適時運用這些中藥,為自己補充抵抗力 。
更好的是請自己的中醫師適時地依自己的體質開相關處方。
*內服:我個人常用理中湯加小陷胸湯為底,將胸膈到腸胃的濕氣與痰熱打通,再加減需要的排毒或解毒。以護胃氣為主,勿過寒涼。供中醫師同道參考。
#生氣茶 也是理中湯去加減,我經驗上台灣人用這個方向保健很適合。
*外洗:<新冠藥浴包>
藿香、蒼朮、石菖蒲、紫蘇、貫眾各兩份、
草果、艾葉、白芷各一份。
一週兩次到三次淋浴。現在缺水,可以用熱水泡過或煮過後,放到適當溫度淋在身體上等五到七分鐘,再清水沖掉。
我的立場是,未經醫師處方的成藥,我都持保守態度。
不過這個成方是目前讓民眾產生希望的工具,用的好也是一大助力。若此時我不說明,可能跟疫情初期的口罩一樣讓人搶購,但胡亂服用藥物的風險,可不是亂戴口罩可以比擬的。
可自行分享,希望能有幫助。
有問題請在底下留言我會回覆。
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生氣下腹痛 在 八爪博士 Youtube 的最讚貼文
醫生:大家好!看我玉樹臨風,風度翩翩應該一看就知道我是陸醫師(當天理事長)
10~~~年前的樣子!!!這位病人你有甚麼問題,盡管說出來,我們(指下面所有
醫師)會幫你解決。
病患:醫師我覺得我全身上下常常都在痛,一下子上面痛(比頭)。
醫生:頭痛。
病患:一下子中間痛(比胸腹)。
醫生:胸痛及腹痛。
病患:一下子下面痛(比雞雞)。
醫生:這要看泌尿科。
病患:我是指下半身。
醫生:哦,下肢疼痛。
病患:我全身「害了了」,吃了藥也好不了,醫師我會不會就這樣痛苦老去啊?
醫生:(將代表症狀之積木搬出來堆疊)這是症狀1:不明原因疼痛。還有呢?
病患:我每天怎麼睡不著也睡不飽,就算前一天晚上9點就上床去睡,睡到隔天
早上8點,我還是覺得很累起不來,安眠藥愈吃愈多,還是沒有效?
醫生:(堆積木)這是症狀2:睡不好。有可能是普契尼的歌劇《杜蘭朵公主》
聽太多了,所以「伯伯徹夜未眠。」還有呢?
病患:我跟你說,我現在每天都在煩惱我孫子長不大;我媳婦現在是在照顧我
兒子,還是隔壁老王?因為我媳婦有時候「老公,老王,傻傻分不清楚」
。大家都覺得我厚操煩,我也不想這麼胡思亂想,有沒有什麼藥可以讓
我鎮靜一點?(講到想哭)
醫生:(堆積木)症狀3 :厚操煩 (常煩惱)。
病患:還有,這半年來我覺得人生沒有什麼希望,連生氣都覺得很累,家人和朋
友都說我變了變得不好相處,我也不想這樣,可是我就是心情不好,醫師
我該怎麼辦?
醫生:(堆積木)症狀4:情緒低落。
病患:我覺得全身怪怪的,(模仿豬哥亮)吃這個也癢,吃那個也癢,渾身不對
勁,醫師,可以打針讓我舒服一點嗎?
醫生:(堆積木)症狀5:全身不對勁。
(專業醫師口吻)所以你常會不明原因疼痛、睡不好、厚操煩、情緒低落、
全身都不對勁。是嗎?? (再重複一次所有症狀)
病患: 一直點頭
醫生: (專業醫師口吻)那你今天來這裡真的來對了!!前面這麼多醫師都可以幫你
解決這些問題!!因為我們有Cymbalta (音似"醒煲踏")!
現在請我們的理事長和貴賓一同上台(拿著Cymbalta槌子),一起擊退
病患的困擾和疼痛。
(音樂進。敲掉積木,病患開心的跳舞並拉出一輸出,傳達Cymbalta可同時舒解這些症狀之訊息,ENGING POSE)。
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大家好,目前19w第一胎,
如果以下問題有點蠢請噓醒我QQ
最近腹酸比較頻繁,
我想應該是正常子宮擴張吧?
不過昨晚因為一些事情哭得有點激動,
(豬隊友不在台灣又白目讓孕婦很傷心QQ)
然後就感到下腹很酸很酸又緊下墜感重、
是之前沒經歷過的程度,
到需要馬上坐下來的程度
雖然當下坐下來之後有緩解了,
但不禁想是不是跟情緒有關聯?
今早還是有一陣像月經第一天的不適感,
還是這個週數剛好子宮擴張更加劇的關係><
只是純粹想問問大家的經驗分享
如果真有關聯是不是我要稍微控管情緒QQ
(厭世孕婦有點難伺候)
另外想請教:大家都說若有不對勁最好立刻衝醫院,
只是我的產檢醫生並非每天每時都在那裡
那是要另外現場掛別的醫生等看診
還是直接衝急診@@?
謝謝
--
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