同學不要再睡覺了 上課囉~~本週是肩膀手臂痛~~
本圖取自:全身激痛點地圖 一書
[小圓肌激痛點]
小圓肌也是個很神奇的肌肉
從肩胛骨後面出發 連到肱骨後面
因此他對肩膀是 外旋作用喔喔喔
但是大圓肌 是 內旋作用喔
醫學系解剖課 必考必考必考
***而且他是 "肩膀旋轉四肌之一" 喔***
SITS 脊上肌 脊下肌 小圓肌 肩胛下肌
醫學系學生們注意 這題必考
=== SITS 萊納 你坐阿===
疼痛的人 常見在在駝背的人身上 痛在肩胛骨深處 肩膀後外側 神奇吧
A脊下肌 B大圓肌 C小圓肌 通常被我稱為 肩胛骨後側三個好基友
肩膀後面痛 或是側邊痛
不是A有問題 就是B 不然就猜C 通常都不會錯
網路查到: 拔罐是個放鬆的好方法
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小圓肌位於肩胛骨後的肌肉,疼痛原因是工作時姿勢往前,
長期駝背姿勢不良,使得小圓肌長時間過度拉長而形成激痛點。
#激痛點
#小圓肌激痛點
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肩胛下肌 在 Facebook 的精選貼文
本圖取自:全身激痛點地圖 一書
[肩胛下肌激痛點]
肩胛下肌激痛點 是屬於 赫赫有名的肩膀旋轉肌之一
我有遇過幾個患者 是這個部位的肌腱撕裂傷 鈣化問題
不太好診斷 需要超音波仔細看
患者通常會在外面流浪一陣子才找得出問題
肌腱撕裂的話 打針效果相當的好
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Derived from book
肩胛下肌 位於胳肢窩,腋下線的前側的肩膀重要肌肉。
常常因為姿勢不 良、圓肩駝背而過度緊繃。
雖然位於肩胛骨前側,但轉移反射的疼痛位置於肩膀後側
是一個身體前側的激痛點但轉移痛至身體後側的例子。
轉移痛與筋膜:與手臂筋膜線的走向一致。
#肩胛下肌激痛點
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肩胛下肌 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文
嗨我的朋友,分享給你一個方法來
改善手無法放到背後,甚至是抓背、扣內衣等問題
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你有問題一直無法解決嗎?
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒,來「免費」幫你解決🌟
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當你的手要放到背後時,會讓肩關節產生內轉
如果肩胛下肌失去功能時,就會讓周圍淺層
肌群,像是胸大肌、闊被肌等等過度使用
所以除了伸展、放鬆肌肉淺層肌肉以外,
同時也要啟動深層肌群💡
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比起啟動,我更喜歡用活化,因為深層肌群
不是完全,沒有在使用,而是相對的比較少
我很喜歡用電腦當作比喻,肌肉跟電腦一樣
不會只有開機跟關機,還有待機,你的
深層肌群就是處於這個狀態💤
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除了知道做什麼動作,可以練到什麼肌群以外
強化神經肌肉的連結也是不可或缺的,
藉由多次重複的練習,可以幫助你的
身體去記憶,同時增加覺察能力🧠
影片中的活化肩胛下肌的方法,不管你有沒有
活動上的問題,都可以在運動的前後,當暖身
運動,除此之外,也能夠兩邊都試看看,
每一邊重複10到15下3到5個回合,
用心去聆聽你的身體🧘♂️
有任何問題都可以在
底下留言告訴我👇🏻
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如果這篇貼文對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡👇🏻
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,不能夠取代醫療建議,如果有疼痛問題、功能受限,仍需尋求專業人員的協助。
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肩胛下肌 在 Hunter 物理治療師 Youtube 的精選貼文
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參考資料:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17346865/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25172119/
肩胛下肌 在 人生勝利組Life victory group Youtube 的最讚貼文
適量運動有益於健康。運動的方式多種多樣,拉筋是每一種運動的基礎。長期堅持做拉伸運動,能夠延緩衰老、永葆青春。運動前後做拉神運動,除了放鬆肌肉,還能促進新陳代謝、保持身體柔韌度,讓肌肉更加緊致,線條越來越流暢。
Track::NaiKee - Stay Forever
Music provided by Ninety9Lives.
Watch:https://youtu.be/LRzim2FBSk4
Video by Alexy Almond from Pexels
肩胛下肌 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳解答
更多文章請到 https://physicaltherapyclass.com/
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Instagram : @Veronica Rehab
肩膀是全身上下最不穩定的關節
完全是藉由肌肉來幫助穩定
但是很多運動員的"慣性動作"
容易讓我們的肩膀一開始先讓肩膀肌肉變得很鬆
再來就會讓肩膀軸心跑位
就會造成一系列的肩夾擠症候群或是肩膀疾病
嚴重者會造成肩膀脫位
開刀最後可能會成為不可避免的選擇
肩膀的旋轉肌群是穩定我們肩關節最棒的肌肉
總共有四條,包含
1.supraspinatus 棘上肌
2.infraspinatus 棘下肌
3.teres minor 小圓肌
4.subscapularis 肩胛下肌
所有跟肩膀有關的運動
都應該要訓練這四條肌肉
才能夠讓我們在運動表現更穩定
也能夠保護我們的肩膀
肩胛下肌 在 Hunter 物理治療師- 【解剖知識百科 肩胛下肌subscapularis】... 的推薦與評價
肩胛下肌 其實可以再細分成上、下束肌肉,分別被不同的不同神經分支所支配。一般人對於這條肌肉的第一印象就是做肩關節內旋,但除了內旋之外,肩胛下肌 ... ... <看更多>