防疫期間許多人宅在家裡,聽到以下患者的苦惱變多了:
「用完電腦一放鬆,發現脖子和肩膀超級僵硬,一轉頭還會有喀喀的聲音。」
「最近一直追影集,看完就腰痠背痛,要起身的時候特別辛苦。」
「才坐一下子,腰就痠痛得不得了,有時候還會麻到兩條腿!」
其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲,幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態,如果我還沒有肌肉痠痛的問題,那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧!🤸🏻♂️
雖然大許不是絕世高手,但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨⚕️,所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️
😫頸椎痛(低頭+姿勢不良+聳肩造成):
🎯肩中俞:手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸(=2指幅)處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。
🎯肩外俞:手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處,在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處,能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力,對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。
👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。
😫背痛胸悶(固定姿勢太久造成):
🎯風門:足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸(即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線)處,約與肩胛骨內上角等同高度。
🎯心俞:足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。
👉以上兩個穴道能釋放斜方肌(淺)、大小菱形肌(中)、豎棘肌(深)等固定肌的肌群壓力,讓你不會因為背痛而無法挺胸,也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。
😫腰臀痠痛(久坐或姿勢不良造成):
🎯腎俞:腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸(足太陽膀胱經)處,約與肋弓緣下端等同高度。
🎯大腸俞:腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處,約與髂嵴最高點相平。
👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力,也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題!
以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道,建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻♀️
不過……這些穴道都在背後,常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動,要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔
嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎
雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具,但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅,是因為它可依照個人不適的部位與症狀,將按摩點調整到上面介紹的穴位,簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位,肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙;而非一成不變的只在固定的點上按壓,這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒
忙碌一整天筋疲力盡地回到家後,坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩,放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗
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#化痠痛為幸福🥰
#中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 肩頸痠痛、腰痠背痛已成為現代文明病,每個人或多或少都曾發生過,甚至疼痛每天如影隨形。因此許多人會喜歡...
「背痛按摩」的推薦目錄:
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背痛按摩 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文
【如何舒緩孕期腰酸背痛?】#抽獎
懷孕後期,很多孕媽咪都會出現腰酸背痛、恥骨痛、肩頸痛、水腫...等問題,
我自己雖然也有相關症狀,但都非常輕微,稍微休息一下即可舒緩,唯有腰痛讓我比較困擾。
前幾天出版社寄給我《產後媽咪腰酸背痛-按摩拉筋全書》,作者是3位專業物理治療師,裡頭有針對懷孕初期到後期、甚至產後的伸展按摩教學。
我按照書中的指示,嘗試了一些簡單的伸展,真的舒服很多。
出版社也大方贈送一本給我們粉絲團,有興趣的孕媽咪可以參考留言區的抽獎辦法。
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昶景國際文化
背痛按摩 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【窩在家裡太久,常常腰痠背痛?按摩槍大評比,挑選時考慮5項條件】
防疫在家,很多人堅守沙發幾天下來,都發現自己肩頸僵硬、腰痠背痛,平常可以出去按摩、泡湯或運動來消除痠痛,但宅在家防疫,這些事都不能做。
各式各樣解除痠痛的工具紛紛變成熱賣商品,其中按摩槍的詢問度和熱銷程度也大幅提高,很多民眾都忍不住想買一支回家試試。
背痛按摩 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/
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肩頸痠痛、腰痠背痛已成為現代文明病,每個人或多或少都曾發生過,甚至疼痛每天如影隨形。因此許多人會喜歡定期去按摩,認為「哪裡痛就按哪裡」,但你知道疼痛是會「抓交替」的嗎?換句話說,疼痛部位並不一定等於受傷的地方,究竟是怎麼一回事呢?中西醫師黃獻銘一次清楚解析!
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要補氣先通氣,一招讓心肺元氣滿滿 ︱黃獻銘 中西醫師
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