#精選熱文【剷肉20公斤且不再腹胖…關鍵在「吃白飯」! 你該破解的吃飯2大迷思】
體重破90公斤,血壓升到170毫米汞柱,血糖、膽固醇、三酸甘油脂都不正常。一年後成功甩肉20公斤,數值也回復正常且至今不再復胖。關鍵之一,就是吃白飯。
但吃飯會讓血糖飆升?糖尿病患吃飯血糖上升快?其實,只要細嚼慢嚥、調整「飲食順序」就不用擔心。改變飲食順序就可以讓血糖穩定~一起來了解⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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《 雖然令人困惑,但有高度娛樂性》
By Phil Smith
這到底是怎麼回事?最近我似乎讓一些想要選總統的人失眠了。
令人難以置信的是,他們難道沒有比一個坐在陽台上曬太陽的老記者更值得擔心的事情嗎?這有點令人難以置信,因為他只不過是開開反對黨和市長搞砸的玩笑而已。這是超級敏感還是怎樣?
這一切對我來說非常令人受寵若驚,上一次我在台灣受到如此多的關注是我在電視上採訪了馬英九,當時他還是總統,我是路透社派駐在北京的北亞總編輯。
我不太明白為什麼他們這麼怕一個小小的我。正如我前幾天所說的那樣,我只是在有總統野心的大象背上咬了一口的跳蚤罷了。
為什麼這麼害怕?為什麼這麼有防備心?或者只是因為那是半瓶水,因此響叮噹。
我真的很想知道他們為什麼這麼擔心,為什麼他們的反應好像是除了那些和我看法相同的人之外,我有什麼影響力。而那些人也只不過是很享受和我一起嘲笑滑稽荒謬的台灣官員罷了。
我真的是一號公敵嗎? 在他們看來,不知何故我好像可以對全體選民產生龐大影響。天哪,我從來沒有意識到我有這種力量,這可能會讓我沖昏頭。
不過也許他們只是無聊沒什麼事可做,也因為這樣不知何故,我忽然對他們形成巨大的威脅,雖然我這輩子從來沒想過這種事情會發生。
就我而言,其實我退休了生活有點無聊,畢竟你只能花這麼多時間照顧陽台上那個小小的花園,所以我會繼續寫文章批評任何搞砸了,或者做得不好的當權者,並繼續追究他們的責任,因為這是人們應該知道的。
言論自由是民主的一環,作為一個退休人士,我沒有收到世界上任何一個政黨或是任何一個媒體的薪資,我將繼續充分利用我的言論自由。
不過這一切都讓我覺得我應該開 Facebook 和 Twitter 帳戶,並且頻繁寫作,因為到目前為止,我僅僅幾篇文章就引起了這樣詭異的過度反應。如果寫幾篇文章就可以引起如此巨大的反應,想想看不斷在 Twitter 和 Facebook 發文,會有什麼後果?
我已經拒絕了一些想請我上談話節目的電視台,也許下一個邀請來的時候我應該接受,那麼我可以向更多甚至可能是全國的觀眾說出我的真實想法。正如古英語諺語所說,反正要做,那就做全套。如果我必須面對各種奇奇怪怪的不實指控和攻擊,我不如全力以赴,開始更廣泛地向更多觀眾發表我的觀點。嗯,也許值得考慮一下。
在那之前,親愛的批評者,請盡量放鬆,試著在晚上好好睡覺,不要讓血壓升高。如果你現在已經對像我這樣的人寫的東西如此焦慮,我不敢想像你在選舉期間會是什麼樣子。如果你不稍稍冷靜下來,你的神經會像是新冠病毒一樣張牙舞爪,你也得服用靜脈肌肉鬆弛劑。
我建議你去看醫生,並請他幫你開一些降血壓藥備用,因為選舉時間一到,就會有更多的批評者出現。屆時我很可能會坐在一旁,指著你們哈哈大笑。
冷靜下來吧,而在下次見面之前,我會繼續寫作。希望你們睡個好覺,度過一個愉快而輕鬆的週末。
Tinkerty Tonk...掰掰。
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[堅持與改變-相信我可以陪伴著你一起改變]
楊小姐初次來店裡,是因為有益生菌的需求才店內做諮詢。民眾們常常搞不清楚益生菌、消化酵素、輔酶之間的角色及可以對應的狀況,以為吃益生菌就是解便。所以藉由衛教單張告知服用時間點、菌種差異判別以及日常生活飲食的調整,於是她照著我的建議持續了5天。
5天後她很高興地告訴我,她的生活不再因為排便而困擾,而進一步跟我詢問有關於肩頸痠痛、睡覺前會突然有閃電感覺的描述。當下判斷很可能就是第二期高血壓,就在3/18開始在店內量了第一次血壓(142/101 心跳101)
當下從雲端觀察尚未有服用血壓藥的經歷,她的身材又偏瘦,開始對於飲食、運動、睡眠狀況做了解。針對血壓高、心跳偏快進行建議,能在生活上做調整,也希望她每天來藥局量血壓做追蹤,以減少單次測量可能的誤判情形。
經過了3天,我們一起去探討血壓高的原因和可以改變的方式,發現雖然生活上已經做了調整,但整體血壓值還是偏高,就建議先到大醫院做檢查,確認後請醫師開立血壓藥以減少高血壓的風險。
看診後,醫師開立14天2種血壓藥物,會發現很快血壓降了下來,頭痛、肩頸等問題隨著一天一天,頻率也都有改善。楊小姐成為每天來藥局兩次量血壓的常客,每日與我報告身體狀況,我們好持續的觀察與建議。
過程中她對於血壓的快速下降也會有所疑慮,但隨著穩定,到第二次回診醫師開立28天1種血壓藥半顆後,整個對於高血壓的恐懼與壓力才漸漸釋懷,不時地感謝為她做的建議,得到了一些改變。
我想身為社區藥局的藥師,除了給予正確的建議外,陪伴使個案改變與適時地鼓勵,成為一個健康諮詢的教練,是建立信任的第一步。很感謝信任我的人,我也將以我的專業與服務讓我們一起成長與蛻變,分享這個改變的故事,謝謝。
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血壓170降不下來 在 [生產] 產後高血壓多久才會穩定? - 看板BabyMother 的推薦與評價
懷孕時有高血壓問題
也有吃阿斯匹靈到36周,但到生產當天血壓飆到170幾
生完飆到200左右 有吃血壓藥但降不下來
血壓170-200持續2周多
產後第三周血壓有降下來,藥物漸停,血壓約117/75
婦產科醫生覺得不用再吃
目前已停藥10幾天
這4天血壓又開始上升 135/92 143/95 158/105
目前血壓都在這個範圍
自己會有點緊張 是否太早停藥的關係
醫生叫我先觀察2周 再決定要不要回診
請問過來人都多久才血壓平穩?
因為之後要自己顧寶寶 睡眠差好怕血壓會控制不好
目前生完4周多 不知血壓這樣是否要去內科追蹤?
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