用心護心迎秋冬❤️
每年9月29日是 #世界心臟日 ,轉涼的秋冬是心臟病發高峯期,大家要加倍養心,維護心臟健康。
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現代人經常夜睡又壓力大,很多人有心絞痛、氣短、心悸😮💨等情況。別以為是小事,其實秋冬是心臟病發高峯期。寒冷🥶會令人體血液濃稠度上升,導致血液流動不順。若遇上突然增加的壓力、睡眠不足、或大吃大喝而令血壓上升,有機會造成心血管栓塞。英國數據顯示,冬天心臟病發者較夏天多一至兩成,不止長者高危,年輕人也可能出事。
中醫稱心臟病為「胸痺」,大多由陽氣不足引起,會以益氣養血、助陽散寒的敷藥或施針灸治理;並會配搭多進食紅色食物。紅色🔴代表生命和熱情,像紅寶石是被公認為「寶石之王」。而在營養界,紅色的食材同樣出色。
中醫五行學說,紅色屬火🔥,故紅色食物進入人體後可入心、入血,具有益氣補血、促進血液循環的作用。用完整紅葡萄釀製成的紅酒🍷,富含多種黃酮類抗氧化素。《營養雜誌(Journal of Nutrition)》中的研究提到,紅葡萄皮中的槲皮素(Quercetin)有助調節血壓、減少炎症;白藜蘆醇則有保護和修護細胞、抗老化及預防認知衰退等功效;葡萄籽則含類黃酮、維他命E、亞油酸和原花青素,均屬高效抗氧化、抗炎、美肌聖品。🧏🏻♀️✨
近年被冠以「高脂、不健康」等惡名的紅肉,其實只要不過量,一樣有益。紅肉如牛肉、豬肉和羊肉等,含有豐富的必需胺基酸、維他命與礦物質,尤其含豐富的鐵質。中醫也認為,牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨💪🏻的功效,因此建議飲食中適當的攝取。
紅色莓果🍒女性尤其要多吃。美國國家健康研究院(NIH)公佈資料顯示,巴西莓ORAC含量為水果中第一名,具極高抗氧力,對美肌護膚特別有幫助。覆盆莓含強效抗氧化物,包括維他命C、槲皮素和沒食子酸(Gallic acid),有助新陳代謝、體重管理。蔓越莓更有助維持女性私密處酸鹼平衡,紓緩不適症狀。
將這些食材配搭其他食物一起進食,更能產生「食物協同效應」(Food Synergy Effect),提高養分的吸收,達到「1+1> 2」的營養價值。例如紅酒的抗氧化素,能減低高溫烹調紅肉時可能產生的有害物質對健康的影響;同時攝取紅莓果的槲皮素和綠茶的兒茶素,能降低血小板活性,從而減少血栓的發生,維護心臟健康。❤️👍🏻
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勿讓小朋友濫吃西藥:https://youtu.be/dMSn5CqnNto
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血液濃稠 在 愛長照 Facebook 的精選貼文
血液黏稠會增 #高血壓,也會影響血流的速度。
💥除了因為血液本身疾病外,現在較常見導致「血液濃稠」的原因,主要是血糖與血脂升高。
4個指標判斷血液是否黏稠:
1. 早起覺得頭暈、神智不清、思維緩慢,直到吃完早餐後才改善。
2. 午餐後需要午睡,否則下午精神會很差;晚餐後精神狀態特別好。
3. 蹲著做事會覺得很喘。
4. 陣發性視力模糊。
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血液濃稠 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最佳解答
你知道嗎~
鳳梨哪個部位營養素含量最高呢?
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竟然是鳳梨心!
常因口感偏粗被丟棄很可惜,
其實可做料理既健康又美味!
如:鳳梨炒飯、燉雞湯都不錯
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🍍鳳梨有這些營養:
✔維生素A→可抗氧化、免疫力UP
✔維生素B群→促進代謝、消除疲勞
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客戶帶藥品仿單來問我,
成分裡若含有鳳梨酵素,
豈不直接多吃鳳梨就好?
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那到底多吃鳳梨,
能不能有足夠的鳳梨酵素呢?
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欲知解答,請點下文😄
《單單吃鳳梨補充酵素,真能對抗發炎、治關節疼痛?》
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《鳳梨營養素可抗發炎、防血液濃稠,但菁華處可能被你丟掉...》
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1.生活作息盡量正常
2.找時間做運動
有氧運動為佳
如不能每天進行也請盡可能達到333的標準
3.飲食清淡
多吃蔬菜,介紹幾個我知道對你的症狀比較有效的蔬菜
青椒-可促進脂肪的新陳代謝,避免膽固醇附著於血管
洋蔥-能降低血液黏稠度與外週血管阻力,使血壓下降
硫胺基酸、二烯丙基硫化物、半胱胺酸都有血脂作用,可預防心血管疾病
黃瓜-可調節膽固醇
其實只要是蔬菜類對身體都不錯,也幾乎都有調節血管的作用
如果可以的話請多種類攝取
大蒜也有防止血管彈性變差的功效
基本上天然不多加工的食物都可以多種類攝取
少吃油炸、煎烤類
還有飲食是可以補救的,如果這餐吃油一點,下一餐就清淡一點
偶爾想吃高熱量高危險食物就吃吧
只要不要餐餐吃,其實身體沒那麼脆弱
但因為你現在已經有些症狀出現
希望能慢慢調整
以下介紹我很愛的一項食材,我睡前都會喝牛奶+兩匙
就是芝麻,以下是它主要的功效
強化血管減胖的作用
保護心臟防老的作用
促進發育治療貧血
滋補神經潤養腦髓
助消化防潰瘍的作用
美容通便防頭髮脫落變白
更詳細的介紹請至https://life.321s.com/n1.htm
健康是一輩子的
也是享受人生的根本
^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.178.224
建議你從飲食跟多喝水開始做起
不要一下子跟原本的生活方式差異太大
慢慢來就好 也比較容易改善
※ 編輯: Berlin 來自: 59.115.178.224 (11/09 01:05)
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