▌你為什麼開始規律運動? ▌
因為想要看到身體變得更好,想要心理更加強壯。曾經因為埋頭”操體能”、越級挑戰超出現有肌力的運動項目,導致各種疼痛產生。現在的我,喜歡一點一滴累積,建立好肌肉再逐步挑戰更長距離的跑步或是自行車騎乘。
▌運動後一定要吃 ▌
很多人知道我喜歡吃排骨便當,但說真的,其實不常吃。尤其運動後,希望讓體力恢復以維持代謝,會盡量補充好的蛋白質。除了蛋、魚、肉之外,很多人選擇喝乳清蛋白,過去我也嘗試過,但是乳清蛋白的味道令我害怕。直到出現了 #萬歲牌沛力堅果飲,像是一道光出現(笑)。因為我是堅果的瘋狂愛好者,竟然有飲品是綜合堅果穀物還添加了乳清蛋白(每一包有8.6克蛋白質),完全集合了《我喜歡》以及《我需要》。加了乳清蛋白跟堅果的飲品,很方便,熱水一分鐘沖泡完成。
👌首選:運動後喝
👌我也試過:如果用餐時間不是很餓,就泡兩份當代餐,再吃一些青菜。
重點是,口感很像小時候愛喝的麵茶,很香濃,完全避開我害怕的乳清蛋白味道。
▌萬歲牌沛力堅果飲 沖泡小秘訣分享 ▌
如果你也是喜歡喝濃稠口感的人,建議沖泡一包只要加入馬克杯三分之一的熱水量,就能感受到小時候喝麵茶的幸福口感啊~
我喝的是 #萬歲牌 #沛力堅果飲 #喝的堅果 #運動補充 #運動更Easy
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運動更easy 在 陳雅芬 Ya Fen Office Facebook 的最佳解答
太多事情是我們無法控制的,能做好的就是將自己隨時準備好,不僅僅是訓練還是恢復,甚至生活日常補給等等,都需要特別注意。
尤其是每次高強度的訓練後,身體會容易出現抗議的時候,所以平常累積的補充就會相對重要很多,運動後的補給,更是重要。
萬歲牌新推出的沛力堅果飲以「喝的堅果」,是我在運動後快速補充的選擇。
蛋白質的含量不僅「高於一顆雞蛋」,同時能獲得更多堅果、穀物 營養,更好入口也非常好喝,已成為我平常訓練後補充的新選擇。
我自己喜歡搭配豆漿或是牛奶補充,一次喝就能完成。
沛力堅果飲,袋裝販售,一袋七包,小小的包裝補充適當份量,也方便攜帶,在各大量販店和全聯都買得到喔。
跑步不單單只是跑,想越來越好除了透過專業的訓練外,還有更多小細節需要我們去注意去調整的,希望透過親身的累積與嘗試能夠找到適合自己且有幫助的方法,加油 !
#喝的堅果 #沛力堅果飲 #運動更Easy #運動補充 #萬歲牌
運動更easy 在 詹喬愉 - 三條魚Tri Fish Facebook 的最佳解答
還記得上次限動跟大家分享我山上零食小夥伴?看大家各種山上零食的回覆,真心笑歪🤣🤣🤣
最佳零食果然是... #吃山友的 🤔
也歡迎大家在山上遇到我 #請餵食勿拍打 🤪
現在的運動營養觀念很被重視,運動後的補充是保障辛苦訓練的成果不被浪費~
對於每次訓練時心裡都有千百種偷懶的念頭,然後好不容易撐過去的我來說...非常重要啊啊‼️
#萬歲牌 寄給我嘗試這款 #喝的堅果 (老牌子的創新商品,有認真跟上時代喔🤭)
除了運動後最重要的蛋白質(含BCAA)、糖分(碳水化合物),還有鐵、膳食纖維和堅果油脂~(也太豐富~)
雖然說營養比例並非專業運動員所斤斤計較的那樣制式。
但是真心推好喝❤️~適合像我這樣小活動的日常!
運動後立即沖泡,拉筋三到五分鐘後剛好可以享用。
👉👈可是瑞凡...明明人家包裝上寫每日一包,但我每次都一口氣喝掉兩包耶~😂
(會不會怎樣?還是我該去運動兩倍...?)
總而言之,言而總之~
推薦大家喝喝看嚕‼️
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#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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邱個推薦的六款商品:
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作|譯者:王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表,從台大外文遇見肌力訓練?
➤ 啟蒙:台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
👉 Dan John的IG:@coachdanjohn
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👉 Dan John的YT頻道:@Dan John ❤️
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➤ Easy Strength
➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
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➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
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➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
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➤ 1/3翻譯書籍,1/3肌力體能教練,1/3外語教學:王啟安的斜槓生活。
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➤ 37~38|現代簡單肌力開端:訓練菜單內容參考。👍
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➤ 象限分類,X橫軸:所需要會的技能多寡。Y縱軸:你需要專精的程度。
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➤ 不是看如何破世界紀錄,而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練?!男生24kg壺鈴,女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
➤ 附錄:禁食實務?
➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
攻擊類:丟擲,舉起,打擊。
翻滾,騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院:肌力訓練 與 英文學習的相似之處?
➤ 堡壘文化,抽獎贈書活動。
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運動更easy 在 athventure Youtube 的最佳解答
📌
跟好友RED芮德也認識15年,有夠驚人的數字
Since 2006年企管系迎新
這幾年都沒什麼在慶生 想說今年是個大日子就來發大的
希望他會喜歡這個驚喜
只能在線上慶生真的不過癮
好想到現場 吼
蛋糕是跟趙虹的甜點工作室訂的 @hung_patisserie
好吃又漂亮!!!!
培養運動習慣已經是生活中不能缺少的一部分了
所以vlog影片還是會有 只是篇幅就不會那麼多
當作一個過場 也非常推薦大家一定要搭配飲食 才會更健康!!
🎶Music by🎵
Alexi Blue - Easy Love - https://thmatc.co/?l=8721ADD5
Cassette Tapes - Sugar Rush - https://thmatc.co/?l=9F6DBE08
Animus Volt - I Was Here - https://thmatc.co/?l=4456B182
-
IG/ ath.81
Mail/ funsuagui@gmail.com
Equip/ SONY RX100M3
運動更easy 在 Minsley Youtube 的精選貼文
留在家裏就是吃喝玩樂,
我在這次的FMCO研究了很多新的食譜,
如果你也是下厨愛好者,
或是想要吃又營養又鮑的食物
可以試試這些食譜喔~
Cooking is always my favourite time in a day,
I love the sandwich so so much ,
Because it is easy to make it and you can just use you air fryer to do it!
Hope you guys enjoy this video!
More workout video想要看更多運動影片:
十分鐘立刻見馬甲綫 10 Minutes Abs Workout - https://youtu.be/475OUSDel5I
十分鐘立刻見馬甲綫 10 Minutes Abs Workout (PART 2) - https://youtu.be/bo0lhrGhOCA
十分鐘立刻見馬甲綫 10 Minutes Abs Workout (PART 3) - https://youtu.be/Kx0Zd6Igboo
全身暴汗燃脂運動 Burn Fat Workout- https://youtu.be/9p8v8E-LUxc
全身暴汗燃脂運動Burn Fat Workout 2 - https://youtu.be/ZogZORNNuJk
全身暴汗燃脂運動Burn Fat Workout 3 - https://youtu.be/igr1oi-u9ds
瘦手臂運動 Arm Workout - https://youtu.be/g0gSk_z-krQ
瘦大腿運動 Squad - https://youtu.be/v0fOliEUcqA
跳舞有氧運動 Dance Workout - https://youtu.be/amTRC4KALEA
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