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【健人料理】- 🍳《巧克力高蛋白燕麥鬆餅》
鬆餅的口感較爲單調
尤其是高蛋白鬆餅粉製作的
搭配醬料或額外的佐料可以豐富口感
My protein 的高蛋白鬆餅粉代糖和化學味有點明顯
我的解決方法是搭配 Muscle Fuel的原味乳清稀釋不好的味道
----------------------------------
🔻材料: (12片)
·燕麥片 - 80g (45g做麵糊、25g撒表面)
·高蛋白鬆餅粉( myprotein 的)- 50g
· 蛋 - 2顆
·72%黑巧克力 - 50g
·水 - 100g(可使用牛奶或杏仁奶)
· Muscle Fuel 原味分離式乳清 - 1份,約35g
----------------------------------
🔻步驟:
Step1.
直接把除了巧克力和撒粉用的燕麥以外的料,全放進果汁機攪拌成鬆餅糊,可酌量增減水量調整濃稠度!
Step2.
熱鍋平底鍋上噴些許橄欖油,避免沾鍋。
Step3.
轉移以中小火倒入鬆餅糊,灑上巧克力和燕麥,再覆蓋上一層鬆餅糊。
Step4.
冒泡即可翻面,表面焦黃即可起鍋。
-----------------------------------
💯營養素- 10份
總熱量: 1085大卡 (一片約100大卡)
蛋白質: 91克
碳水化合: 88克
脂肪: 41克
纖維: 15克(可扣掉60大卡碳水熱量)
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Muscle Fuel 原味乳清用途很廣
沒怪味,營養素又好,很適合拿來烘焙!
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myprotein分離乳清 在 Facebook 的最佳貼文
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Eric博士的書『肌肉與力量金字塔』訓練及飲食攻略繁體中文版連結:
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博士用淺顯易懂的方式分享科學健身資訊
Time Stamps:
1. 3:36 局部減脂可能嗎?
2. 7:28 誰應該使用中訓腰帶?
3. 11:39 初學者一開始就帶腰帶會錯過什麼?
4. 13:03 如何居家訓練達到增加或維持肌肉量和肌力?
5. 18:53 酒精是如何影響肌肉成長?
6. 21:56 肌肉是如何及何時被打造的?
7. 25:01 什麼事BFR以及她有效嗎?
8. 31:21 對於節奏訓練的看法?
9. 35:23 建議德國壯漢訓練法嗎?
10. 37:42 如何知道你的教練是好教練?
11. 39:48 肌肉大又具有資格給他人健身建議嗎?
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myprotein分離乳清 在 Myprotein分離乳清蛋白 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
Myprotein分離乳清 蛋白. 健身. 2018年11月27日10:39. 我要來分享我對myprotein的乳清評價及我購買這次的分離抹茶口味及分離草莓口味、水解原味乳清、分離巧克力薄荷 ... ... <看更多>
myprotein分離乳清 在 Myprotein - Impact 分離乳清蛋白粉英式奶茶口味全新上架 . Q.... 的推薦與評價
Q. 分離乳清和一般乳清的差別? Impact 乳清分離蛋白粉是純度最高的蛋白粉,蛋白質含量超過90%。 . 同時脂肪和碳水化合物含量 ... ... <看更多>
myprotein分離乳清 在 [開箱] 英國myprotein 分離乳清開箱- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價
從網路上訂好口味以及重量後,等了兩天就寄到貨了
雖然訂的是5公斤袋裝isolate(只有袋裝的選擇),但是這公司竟然是用紙箱加上空氣填充
物塞滿紙箱,其實質感還不錯!(小弟下樓去reception時竟然發現有兩箱,ㄧ箱竟剛好是
我同ㄧ層樓的人訂的,而在健身房也常看到人拿他們牌子的搖搖杯,感覺這牌子非常紅!
)
第一次買這麼大包裝的乳清,拿出來有點嚇到,這多久才吃的完阿哈哈,看來一天要吃個
三次..
廢話不多說馬上打開聞了一下,味道不是很濃但是蠻好聞的巧克力味!
nutrition facts 給大家參考
打開後馬上泡了ㄧ發,令人意外的是,才搖一下就馬上全部溶解在水裡了,以前喝過的MP
EAS BPI除了mp還好 其他兩者都很容易搖ㄧ搖還是有小小一顆一顆的塊狀物..
口味上比eas好喝很多 雖然加了500cc的水 有一點點沒味道,下次把水降低到300
再試試看會不會濃點更好喝!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1442409067.A.E01.html
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