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關於下巴肉厚的評價, 艾瑪好辣

增肌到底怎麼做比較好 8-12下為一組? 還是慢慢增加重量? 加重上不去或沒感覺甚至頭會暈 但較輕怕練不到肌肉? 我通常會給初學者做15-20下的次數 動作求好才能增加難度或重量 深蹲:穩定性...