嗨，各位朋友好久不見，本來還想繼續休息的，但朋友跟我說，有人在私人社團說，口罩男消失是因為夫妻失和，聽說要離婚了，我的天啊!!給不給人休息阿? 　 我消失不是夫妻失和，是小弟我從樓梯摔下去閃到腰啦 前...

強化下背肌群，讓整個核心肌群更有力，背部線條更迷人！！ 正確方式和組數，文字裡有清楚說明喔！請看...

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#女子訓練營 今天的 #超人式 讓你躺在床上就能練 除了可以 #練出翹翹臀、#訓練下背肌肉減少腰痠...

我非常佩服在购物商场工作的朋友 他们每天要站著工作至少8小時 周末大家在旅行吃喝玩乐他们在工作...

不管是上健身房、跳有氧操還是爬山，運動最讓我愛不釋手的原因，除了享受流汗過後鏡子裡進步的自己，還有...

核心代表腰部骨盆.髖部.腹部.與下背肌肉 藉由鍛鍊核心肌群，穩定身軀，傳遞和控制力量，提升運動表...

九成以上都不是。 腰痠是現代人普遍的困擾，常見原因是核心肌群無力，不容易維持良好坐姿、站姿，如果工作...

觀念文：提升你的訓練水平－先練核心肌群 這是一篇跟傳統訓練方式較為不同的文章。傳統的訓練方式往...

日本知名教練藤本陽平表示，骨盆就是身體的地基，只要周圍肌肉收縮不平衡就可能會受到拉扯而位移，此時全身...