這件事情能堅持三年不間斷是當初我想也不敢想的，沒有教練，只有朋友指導，有氧30分鐘就快不行了，如今每次訓練都至少維持1個半到2小時的時間，我也曾經覺得一輩子都不可能喜歡健身不會有胸肌（極其平坦的胸）不...

好不容易李小妹感冒好了，結束了消遙的日子，今天終於去上學了，別人都開學一個禮拜了，這小妞今天才去上...

每次做完深蹲跳，屁蛋都要酸個2天！這是今天用手機紀錄的運動片段 今日運動　 一休四分鐘tabata...

TABATA是什麼呢? 做多久的TABATA才會瘦? 什麼樣強度的TABATA才適合自己？ 一...

最近還是在家訓練，除了徒手以外也會用點小工具來增加訓練的多樣性。 今天用Star Wars 原力健腹...

【Push day routine 練推日菜單】 好久好久沒po點有意義的貼文了... 也剛好夏天快...

想看摩西分奶情節跟完整影片的請到我的YouTube頻道ლ(・´ｪ`・ლ) If you want t...

【才寫完前男友】 　 　　龍哥才罵完前男友，隔沒幾天就夢見板桓先生跟部下搞曖昧。夢裡，板桓先生...

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【育兒1W．學不乖的亂搞威．欺人太甚】 　　　 　　除夕夜跟娘家家人們視訊時，還開心地嚷著自己...