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甩手功功效 甩手功功效
箱上臥推 身體肌肉的交互作用是很微妙的，許多人在深蹲時給了肘關節不當的壓力，卻在臥推時才發現問題，臥推成了代罪羔羊，被迫暫時停練，但製造問題的深蹲卻依然逍遙法外，不斷對手肘施予（無痛的）壓力。這樣的例子不少見，已經成了經典案例宣導，而我們也知道，唯有對人體關節的活動度、穩定性及交互作用有深刻的理解，才能讓人在長期進步的過程中控管訓練風險。 #恢復型訓練 #170kg 動作控制、學習、檢測與矯正，2019五月場持續接受報名喔 報名連結：https://bit.ly/2YZ5C10 課程說明： 人的身體素質，關係到一個人的運動能力，而人的運動能力，關係到生活品質，我們以一句話當作註腳：『不管你住在豪宅，還是陋室，你的靈魂，永遠只住在身體裡。』 人體運動能力是由神經系統控制，由肌肉收縮的力量驅動，再經過骨骼的槓桿系統而產生，不管你對人體的動作有怎樣玄之又玄的解釋，我們知道，當肌肉無力、骨質鬆軟、神經系統衰退的時候，一切都是空談。 可幸的是，肌肉、骨質和神經系統，對於「壓力」有極大的適應性，換言之，循序漸進的大重量訓練，是重啟肌肉、骨質、神經系統向上適應的關鍵，針對這個目標，伸展操、小重量、甩手、散步、游泳、講幹話等都沒有明顯的功效，唯有超過身體日常負荷的大重量訓練，在研究上和實務上被反覆證實有效。 不過，在這個絕大多數民眾缺乏運動的時代，一個令許多人頭痛的問題，就是該如何「安全」的進行大重量訓練。許多民眾的基本動作控制能力或多或少有些缺失，隨著年紀增長這些問題會越來越複雜，如何清除訓練的障礙，讓訓練可以順利進行，是一個訓練課程之所以成功的關鍵。 過去有許多的研究和實務經驗建議，可以透過放鬆、伸展、啟動或激活等矯正手段，把動作暫時調整回來，這些方法雖然有效，但是在實務上的功效卻往往無法盡如人意，許多矯正手法太過於耗時，大量拖累了直接進行訓練的時間，如果遇到觀念有問題的教練，更有可能把矯正訓練誤解為肌力訓練，讓學員處於反覆矯正的空轉狀態，這樣的手法，已經越來越無法符合新訓練時代的需求。 怪獸訓練從幾年前建立了自己的訓練系統之後，不斷的進行測試和修正，並且密切關注國際間關於訓練學的各項進展，隨著我們教的學員越來越多，越來越多人在這裡脫胎換骨，達到前所未有的強壯程度，許多我們一貫使用的手法受到越來越多證據的支持，更有一些手法在實務應用的過程被再次精煉，讓我們的系統越來越有效率。 本次的動作控制、學習、檢測與矯正，帶大家學習我們在真實世界裡測試過的系統化訓練。

箱上臥推 身體肌肉的交互作用是很微妙的，許多人在深蹲時給了肘關節不當的壓力，卻在臥推時才發現問題，...

2019-04-23 21:56:39 有 362 人說讚