今天的腹肌訓練小片段，影片的動作是訓練下腹跟上腹！ 重點是離心時動作要慢，然後要對抗教練的推力，來對腹肌達到更強的刺激。 每個動作12下，影片大概是第3組，連續不停的完成5組即完成上腹跟下腹的訓練...

不想當小腹婆就快點跟我一起做吧~ 今天動作很容易上手 沒有藉口說不會了 吃飽飯休息一下 現...

😏🔥 自虐式訓練下腹及側腹 廢話少講快啲去做😌 做完話我知感覺如何 轉發俾身邊嘅人一齊做‼️😹 h...

💖影片裡有愛💖 訓練下腹，也訓練肩胛穩定，還有筋肉爸爸筋肉爸爸爸爸 #筋肉媽咪 #2016AFC ...

咪咪愛運動😻居家負重沙包練翹臀&核心 其實沙包應該是我居家運動最常用到的工具，套在腳上不會亂滑亂跑...

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手臂線條出來了、大腿變緊實了，但就是腹部下方那塊贅肉永遠搞不定！更多練下腹運動>> https://...

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