168公分/70公斤💪 健壯女子的一週運動菜單來啦！ 雖然說是一週菜單，但好像隔了兩週才更新，運動得很勤勞，更新得很慢不知道是什麼意思，可能都在專心做運動吧🤷‍♀️ 這幾週在家已經習慣了一週重量訓...

雖然豹很常爬去爬山，不過相較之下上身的訓練機會一直都不多，所以平日的時候我會加強背部以及核心肌群為主...

每個人都想要寬背，並且把大多數時間都花在把背練寬的動作上，比如引體向上和高位下拉。但是假如你想要像和...

［運動筆記］1 剛剛上了我人生中的第一堂健身課。事實上，這是我第一次踏入健身房，我雖然體脂17...

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發現我實在很喜歡練背 背屈伸+負重10kg 高位下拉 60lb 坐姿划船 70lb 羅馬尼亞硬舉 5...

背部并不是只由一個肌肉，而是很多不同的肌群組成的，所以想把背練大練滿首先就是要利用不同的訓練動作去刺...

[運動筆記 5] 訓練進入第五堂課，我目前感覺到的變化是比較不會駝背。之前我的放鬆狀態是會駝背...

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【#Fitness教室 4組簡易小啞鈴訓練】想踢走虎背熊腰、重塑完美上半身線條？今次TopBeaut...